Voorkom effectief
Om het tibiale rand syndroom te voorkomen, dient het trainingsniveau te worden aangepast aan het trainingsniveau. Dit om te voorkomen dat sporters zichzelf overbelasten en zich daardoor vaak ontwikkelen shinbone edge-syndroom. Aan de andere kant, onjuist laden tijdens lopend moet worden gecompenseerd.
De gebruikte schoenen moeten worden aangepast aan de vloerbedekking en lopend spikes moeten worden vermeden. Voorafgaand aan elke trainingssessie moet een geschikt opwarmprogramma worden uitgevoerd. Over het algemeen zijn er verschillende benaderingen om de ontwikkeling van het shin-edge-syndroom effectief te voorkomen.
Het is belangrijk om de persoonlijke oorzaken voor de mogelijke ontwikkeling van de ziekte te vermijden. Een onevenredig snelle groei van de spieren die boven, naast of achter het scheenbeen liggen, kan het tibiale edge-syndroom veroorzaken. Daarom is het belangrijk om het individuele trainingsschema aan te passen aan de actuele training voorwaarde.
Door de spieren langzaam op te bouwen, kan het syndroom zelfs met geforceerde training worden voorkomen. Een risicofactor voor de ontwikkeling van het syndroom treedt vooral op tijdens lopendOnjuist rollen van de voet kan leiden tot een tibiaal edge-syndroom. Vooral mensen die een zogenaamd uitvoeren pronatie tijdens het rollen in gevaar zijn.
Vooral als er veelvuldig klachten aan de scheenbeenrand voorkomen, a loopband analyse moet indien nodig worden uitgevoerd om het loopgedrag te kunnen analyseren. Als er daadwerkelijk een kritische loopbeweging aanwezig is, kan geprobeerd worden deze met diverse te corrigeren AIDS. Vooral het gebruik van inlegzolen kan helpen om het rolgedrag te veranderen.
Ook het gebruik van een tape, die op de huid van het onderlichaam wordt geplakt been, kan helpen om het loopgedrag in individuele gevallen te corrigeren. Atleten moeten ervoor zorgen dat de schoenen die ze gebruiken voldoende demping hebben. Na langdurig gebruik kan dit na verloop van tijd zijn functie verliezen, daarom moeten hardloopschoenen na verloop van tijd worden vervangen om het scheenrandsyndroom te voorkomen.
De techniek die bij bepaalde sporten wordt gebruikt, is ook belangrijk bij het voorkomen van het syndroom. Naast het juiste rolgedrag tijdens het hardlopen, dienen andere atleten met een hoge hardloopbelasting ook aandacht te besteden aan de hardloopbeweging en deze eventueel te laten onderzoeken. Over het algemeen is het belangrijk om bij de eerste tekenen van het shin-edge-syndroom een pauze te nemen om de beschadigde structuren te beschermen en genezing te bereiken.
Wanneer het mogelijk is om te gaan sporten zonder een verergering van de symptomen te verwachten, hangt af van de uitgevoerde therapie. In individuele gevallen kan de behandelende arts aanbevelingen doen welke sport geschikt is als compensatie en wanneer de oorspronkelijk beoefende sport kan worden hervat. Om de ontwikkeling van het tibiale edge-syndroom in de eerste plaats te voorkomen, stretching is essentieel als profylactische maatregel voor en na het sporten.
Als preventieve maatregel, stretching moet worden genomen hart- met name door langeafstandslopers, omdat ze worden beschouwd als atleten met aanleg voor het shin-edge-syndroom. Als mensen echter al aan het tibiale edge-syndroom lijden, stretching kan ook als therapeutische maatregel worden gebruikt. In het geval van een duidelijk tibiaal edge-syndroom, moeten de getroffen personen hun scheenbeen voldoende lang hebben beschermd voordat ze met de behandeling beginnen. rekoefeningen.
Pas na deze tijd zijn rekoefeningen nuttig. De rekoefeningen focus op de spieren rond het scheenbeen en kuitbeen, aangezien deze worden beschouwd als de oorzaak van de pijn. Over het algemeen is het doel van rekoefeningen om opwarmen en rek de spieren voordat er een belasting wordt uitgeoefend.
Aan de andere kant is het belangrijk om bestaande spierspanning los te laten. Het is belangrijk dat patiënten de juiste rekoefeningen kiezen en deze correct uitvoeren. Instructies van ervaren fysiotherapeuten kunnen daarom nuttig zijn.
Alle artikelen in deze serie:
