Wat zijn de risico's / gevaren van dit dieet?
Omdat het lichaam belangrijke voedingsstoffen mist, een lange termijn detox dieet kan leiden tot deficiëntieverschijnselen. Als het dieet radicaal verandert, wordt een hongerstofwisseling opgewekt, waardoor spieren worden afgebroken, wat eigenlijk een ongewenst effect is. Een totale afstand van voedsel gedurende een langere periode kan zelfs leiden tot ernstige complicaties zoals problemen met het gezichtsvermogen, spit, hart- ritmestoornissen, nier stenen en jicht. Ernstige complicaties van een detox dieet or vastend genezing treedt vooral op als het dieet gedurende meerdere weken of maanden en zonder wordt uitgevoerd voedingssupplementen.
Waar vind ik goede recepten voor een detoxdieet?
Er zijn talloze heerlijke recepten voor de detox dieet op het internet. U kunt de zoekfunctie al gebruiken om smaken of gewenste ingrediënten voor het sap of de smoothie te zoeken en een breed scala aan ideeën te vinden. Er zijn ook talloze boeken met verschillende recepten voor de detox dieet. Vaak deze dieet boeken bevatten boodschappenlijstjes, dag- of weekplannen, zodat je het detoxdieet gemakkelijk en gestructureerd kunt uitvoeren. Afhankelijk van de voorkeuren kan men kiezen tussen uitgebreide websites en boeken en ofwel zelf het detoxdieet met heerlijke recepten doen of een detoxkuurpakket bestellen.
Medische evaluatie van het detoxdieet
Het detoxdieet is een bijzonder ingrijpende methode om enerzijds het lichaam te zuiveren en te ontgiften en anderzijds in zeer korte tijd veel gewicht te verliezen. Het detoxdieet leidt vaak tot bijwerkingen. Duizeligheid, hoofdpijn en zwakte komen vaak voor in de eerste dagen.
Een groot probleem is de honger, die hongeraanvallen en een slecht humeur veroorzaakt. Het Detox dieet is een nul dieet, waarbij de stofwisseling na een paar dagen naar laag overschakelt. Om vetkussentjes effectief te verbranden en niet alleen water uit te scheiden, moet het dieet voor gewichtsverlies langer dan 3 dagen maar niet langer dan 14 dagen worden gevolgd.
De omschakeling naar een gezond voedingspatroon dient langzaam en in kleine stapjes te gebeuren om te voorkomen het jojo-effect. Het detoxdieet is niet gezond, de bijwerkingen komen vaak voor en de metabolische neerwaartse regulatie leidt tot verhoogde vetophoping en spierafbraak. Je valt dus vooral af door het lage caloriegehalte. Een of twee detoxdagen zouden gezonder zijn als begin van een gezonde verandering van dieet. Het volgende dieet kan ook voor u interessant zijn: Dieetshake van Doppelherz®
Welke alternatieve diëten zijn er voor het detoxdieet?
Om in korte tijd zoveel mogelijk gewicht te verliezen, zijn mono diëten erg populair, zoals de kool soepdieet, fruitdieet of plantaardig dieet. Een groot nadeel van deze radicale diëten is het jojo-effect, wat vaak volgt, omdat het lichaam zijn metabolisme overschakelt naar de lage vlammen in het geval van nul-diëten. Als het dan meer opneemt calorieën, het slaat ze op om ze te bewaren voor "slechte tijden".
Als u over een langere periode wilt afvallen, kunt u in plaats daarvan koolhydraatarme diëten proberen, die beter in het dagelijkse werk kunnen worden geïntegreerd dan de detoxkuur. Voorbeelden zijn het Atkins-dieet, het Glyx-dieet en de Logi-methode. Deze diëten zijn gebaseerd op een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet.
met het Atkins-dieetzijn veel vetten toegestaan, bij de meeste koolhydraatarme diëten minder. Deze milde, koolhydraatarme diëten kunnen helpen om het dieet permanent te veranderen in een gezonde, evenwichtige levensstijl. Onder deze voedingsomstandigheden kunt u goed sporten, wat helpt om uw gewenste gewicht te behouden en uw lichaam in vorm te krijgen. Dit dieet kan ook interessant voor u zijn:
- Maag-weg dieet
- Ciderazijndieet - Deze aspecten moeten in acht worden genomen!
Alle artikelen in deze serie:
