De voeten vormen het uiteinde van ons lichaam, dat de daardoor veroorzaakte stress moet opvangen lopend bewegingen en dienovereenkomstig tegengaan. De voeten moeten niet alleen flexibel maar ook stabiel zijn om deze functie te vervullen. Als er klachten zijn zoals pijn or brandend in de voetzool kan dit het lopen belemmeren. De oorzaken hiervan, wanneer een bezoek aan de dokter wordt aanbevolen en wat hieraan kan worden gedaan, worden beschreven in de volgende paragraaf.
Branderig gevoel en pijn tijdens het lopen / rennen / wandelen - Mogelijke oorzaken
Naast een zekere mate van flexibiliteit moet de voetboog ook bestand zijn tegen belastingen die ontstaan bij het staan, lopend, wandelen of wandelen. De boog op de voetzool wordt onderhouden door kleine spieren, pezen en ligamenten. Als de voetboog verzwakt is en zijn vorm en stabiliteit niet meer kan behouden, pijn en brandend gevoel kan optreden in de voetzool.
De gewrichten en spieren worden bij het staan en lopen extra belast en kunnen deze klachten veroorzaken. Een verzwakking van de voetboog wordt veroorzaakt door een gebrek aan belasting van de voeten. De getroffen persoon loopt bijvoorbeeld geen lange afstanden meer en stopt zo de opbouw van de voetboog.
Ook een verkeerd gekozen schoeisel is een mogelijke oorzaak van de klachten. Bij het lopen of hiken worden bijvoorbeeld schoenen gebruikt die niet optimaal zijn voor de individuele voet en de vorming van de voetboog voorkomen. EEN lopend analyse door een orthopedisch specialist kan hierbij helpen.
Hoe kan ik het zelf behandelen?
Om te kunnen behandelen pijn en brandend in de voetzool zelf, oefeningen om de spieren op te bouwen en pezen op de voetboog helpen om de drukbelastingen op de voet beter te verdelen: Voer de oefeningen vaker staand of hardlopen uit om iets te doen aan de pijn en branderig gevoel in de voetzool tijdens de activiteit. Probeer naast de oefeningen meer beweging in je dagelijkse leven op te nemen en hard te rennen om de voetboog te ondersteunen bij zijn ontwikkeling. Elke soort sport moet regelmatig worden beoefend in combinatie met geschikt schoeisel.
Laat uw schoenen in een schoenenwinkel nakijken door gekwalificeerd personeel om eventuele gebreken aan uw schoenen op te sporen en het juiste schoeisel voor u te vinden.
- Om de voetboog opnieuw op te bouwen, worden beide voetzolen volledig op de grond geplaatst. Het is geconcentreerd op drie punten op de voetzool.
Het eerste punt is de hiel, die altijd op de grond moet blijven. Het tweede punt is de binnenkant van de voetbal onder de grote teen. Het derde punt is de hele buitenkant van de voetzool.
Alle drie de punten moeten op de grond blijven terwijl de binnenkant van de voet een paar seconden wordt opgetild om de boog van de voet op te bouwen.
- Verder kunnen de knieën worden gebruikt om de binnenkant van de voet verder op te tillen. De knieën worden eenvoudig naar buiten gedraaid, terwijl alle drie de punten van de voetzool op de grond moeten blijven.
- Massages aan de voet kunnen de bloed bloedsomloop weer en ontspan de spieren en pezen. Hiervoor kunnen egelballen of -stenen worden omgedraaid waarop de voetzool wordt geplaatst. Vervolgens ga je met je voet ronddraaiende bewegingen maken op deze objecten. Tijdens de ronddraaiende bewegingen wordt er druk uitgeoefend op het object om een masserende werking te hebben.
- Het aanbrengen van kinesiotapes of spalken kan ook helpen om de voetboog te stabiliseren.
