Oefeningen
Om de getroffen structuren in de pols in carpaal tunnel syndroom, zijn er een aantal verschillende oefeningen die verlichting kunnen bieden als ze regelmatig worden uitgevoerd. 1) Stretching Verder rekoefeningen voor de hand en de onderarm vind je hier: Rekoefeningen 2) Versterking Vorm een vuist met je hand en druk deze 5-10 seconden stevig aan. Laat los en herhaal nog 2 keer.
3) Mobilisaton Buig en rek elk vinger van de hand achter elkaar tijdens deze oefening. Herhaal vervolgens het hele proces met alle vingers tegelijk. Eindelijk, bij elke buigende beweging de pols wordt neergeklapt en gebogen wanneer stretching.
U wilt meer weten over mobilisatieoefeningen? Over het algemeen vind je er meer oefeningen voor carpaal tunnel syndroom in dit artikel. Over het algemeen meer oefeningen voor carpaal tunnel syndroom vindt u in dit artikel.
- Ga op uw viervoeter staan en draai uw handen naar buiten zodat uw vingertoppen naar uw benen wijzen. Oefen nu gedurende 5-10 seconden druk uit op uw handen alsof u ze in de grond wilt drukken. Laat de druk vervolgens 10 seconden los en herhaal.
- Plaats je handpalmen bij elkaar borst waterpas voor uw lichaam, met uw vingertoppen naar het plafond gericht.
De ellebogen zijn op schouderhoogte. Laat nu uw handen vanuit deze positie zakken totdat u rek voelt. Houd dit 20 seconden vast.
Symptomen
De symptomen van carpaal tunnel syndroom ontwikkelen zich meestal geleidelijk. De getroffen personen merken de eerste symptomen op in de vorm van tintelingen of in slaap vallen vingers (meestal alleen duim, wijsvinger en middelvinger) vinger worden beïnvloed), maar deze symptomen verdwijnen na enige tijd, vooral door beweging.Symptomen kunnen ook vaker voorkomen bij eenzijdige activiteiten waarbij de pols blijft onbeweeglijk in een bepaalde houding, zoals fietsen, telefoneren of 's nachts slapen, en kan soms uitstralen in de arm. Als carpaal tunnelsyndroom meer gevorderd is, zijn de symptomen meestal permanent en pijn kan ook optreden tijdens grijpbewegingen. In de late stadia kan er verlies van gevoel in de vingers, problemen met de fijne motoriek, verlies van spierspanning en zwakte bij flexie en spreiding optreden. Deze artikelen, die over een soortgelijk onderwerp gaan, kunnen ook interessant voor u zijn:
- Fysiotherapie voor polsartrose
- Carpaal tunnel syndroom oefeningen
- Fysiotherapie bij een ontsteking van de pols
