"Als je borstvoeding geeft, moet je supergezond eten, zit je thuis vastgebonden en krijg je slappe borsten ..." - deze vooroordelen zijn nog lang niet uitgeroeid. Lekker eten en rustige vrije tijd van familie en werk tijdens het geven van borstvoeding, zelfs chique looks passen perfect bij borstvoeding.
Sommige vrouwen stoppen met borstvoeding omdat ze zo snel mogelijk weer aan het werk willen. Ook hier is er advies en hulp: het duurt ongeveer 6 tot 8 weken voordat moeder en kind aan elkaar wennen. Daarna kan een vertrouwd persoon ook voor de baby zorgen en deze voeden met afgekolfd melk Wel krijgen moeder, vader en kind ouderschapsverlof aangeboden. Daar kunnen professionele verplichtingen enkele maanden met een gerust hart op een laag pitje worden gezet.
De juiste voeding voor moeders die borstvoeding geven
Moeders die borstvoeding geven, kunnen eten wat bij hen past. Met koffie het kunnen er drie zijn, met zwarte thee tot zes kopjes gedurende de dag. Er zijn echter ook erg nerveuze baby's; daar kan het nuttig zijn om een tijdje geen cafeïnehoudende dranken te drinken.
Elke moeder moet haar kind zorgvuldig observeren om erachter te komen wat goed voor hem is en wat niet. Als een kind bijvoorbeeld met uitslag reageert, kan het helpen om verdacht voedsel gewoon weg te laten en te kijken of het dan beter wordt.
Extra energie- en voedingsbehoeften tijdens het geven van borstvoeding
Extra energiebehoefte kan worden bepaald uit de energie-inhoud van moedermelk en van het energieverbruik als gevolg van de productie van melkcomponenten. Een moeder die borstvoeding geeft, verbruikt ongeveer 650 kcal meer dan een niet-borstvoedende, niet-zwangere vrouw van dezelfde leeftijd en hetzelfde gewicht.
Tegenwoordig wordt aangenomen dat 400 tot 500 kcal uit voedsel moet komen en de rest uit vetreserves die tijdens zwangerschap Dit zou resulteren in een extra behoefte van ongeveer 500 kcal. De extra eiwitbehoefte wordt gedekt door een dagelijkse extra inname van ongeveer 15 gram eiwit. In totaal wordt een eiwitinname van 63 gram eiwit per dag aanbevolen, wat overeenkomt met een stijging van ongeveer 30 procent.
De vitamine- en mineralenbehoeften worden weergegeven in de volgende tabel:
De extra benodigde voedingsstoffen worden geleverd door de dieet in het geval van een uitgebalanceerd, gezond dieet. Dit elimineert de noodzaak om te nemen vitamine en mineraal supplementen.
Als de moeder dieet is niet voldoende in termen van kwaliteit en kwantiteit, of als ze bepaalde beperkingen heeft (lactose intolerantie, lage blootstelling aan licht, veganistische vrouwen), is het raadzaam om vitale stoffen in tabletvorm in te nemen. De argumenten voor borstvoeding zijn overtuigend. De samenstelling van moedermelk is gedurende duizenden jaren geëvolueerd tot wat het nu nog is: een verbazingwekkende vloeistof die de mens de beste overlevingskansen biedt in de eerste maanden van zijn leven.
