Als je bang bent voor je baan of problemen hebt in je relatie, loop je het risico ziek te worden. Spanning is een uitdrukking van spanning en spanning op het hele organisme. Spanning is wijdverbreid in Duitsland. Volgens een Forsa-onderzoek uit 2013 met ongeveer 1,000 respondenten, voelen bijna 6 op de 10 Duitsers zich regelmatig aan spanning Onder de 35- tot 45-jarigen zijn dat zelfs 8 op de 10 respondenten. Een op de vijf medewerkers voelt zich overweldigd door tijdsdruk of uitputting. Geen wonder: we leven in een prestatiegerichte samenleving waarin elk tijdsbestek weer wordt gevuld met nieuwe taken. Rust en ontspanning fasen daarentegen worden permanent verwaarloosd. Alarmerend, gezien het feit dat gelukkige en evenwichtige mensen minder vatbaar zijn voor ziekten dan mensen met psychische problemen.
Wat is stress?
Stress heeft bij ons meestal een negatieve bijklank - we klagen er te veel over in het dagelijks leven, op het werk, in onze vrije tijd. Maar strikt genomen moeten we onderscheid maken tussen: in "goede stress" (eustress) en "negatieve stress" (distress) ". In stressvolle situaties, hormonen zoals adrenaline en Cortisol worden steeds meer geproduceerd, bloed de druk stijgt - het lichaam blijft alert. Bij onze voorouders een overlevingsvoordeel om alert te zijn en te vechten (of snel weg te rennen) in gevaarlijke situaties.
Stress als gezondheidsrisico
Stress is een volksgezondheid risico echter wanneer het in overmaat optreedt en de periodes van spanning nooit worden onschadelijk gemaakt door ontspannende situaties. Frequentie, variatie, duur en de persoonlijke evaluatie van een situatie bepalen wat als (negatieve) stress wordt ervaren. Een gestrest persoon heeft het gevoel dat de situatie buitensporig veel van hem of haar vraagt sterkte en coping-capaciteiten, voelt zich niet in staat het hoofd te bieden en is bang voor negatieve gevolgen. Dit gevoel wordt gezien als een bedreiging voor iemands volksgezondheid, sociale aanpassing of prestatie.
Stress is daarom een onbalans tussen de interne en externe eisen die aan de persoon worden gesteld en zijn of haar vermogen om daarop te reageren. Daardoor hoeft deze onbalans niet objectief te bestaan, maar de getroffen persoon voelt het wel zo.
Stress is overal
Veel situaties kunnen stress in het lichaam veroorzaken, zoals existentiële angst, werkloosheid, eenzaamheid, lawaai, over- of ondervraag, slaaptekort, faalangst, tijdsdruk en ruzie. Een moderner fenomeen is "geschiktheid stress ”- vanwege ons bewustzijn van onszelf volksgezondheidvinden we dat we in onze vrije tijd constant iets moeten doen voor ons welzijn. We haasten ons van wellnessafspraken naar buik-been kont training, vanaf yoga naar lopend En we vergeten helemaal te ontspannen.
Vakanties staan ook bovenaan de lijst met stressvolle situaties. In plaats van ontspanning en vreugde, we voelen ons hectisch en gedwongen; in plaats van te genieten van een harmonieus samenzijn, wij pest onszelf met argumenten en discussies. Onze eigen verwachtingen en behoefte aan harmonie bouwen een enorme druk op - waardoor we ons allesbehalve evenwichtig voelen.
Hoe stress te herkennen
Als stress constant bestaat of terugkeert met korte tussenpozen - zonder voldoende rusttijden tussendoor - kan dit u geestelijk en lichamelijk ziek maken. De volgende klachten zijn typische symptomen:
- Hoofdpijn, slapeloosheid
- Hartproblemen
- Maagpijn, diarree
- Allergieën
- Spanning of krampen
- Prikkelbaarheid, nerveuze rusteloosheid
- Slaapstoornissen
- Uitputting tot burn-out
- Depressie
Stress activeert organische gebieden zoals immuunafweer, cardiovasculair systeem, spierstelsel of de vorming van maagzuur Indien permanent geactiveerd, kan dit de afweer, het vasculaire systeem of de maag overstimuleren slijmvlies en dus schade: permanente spanning verzwakt de immuunsysteem en kan leiden naar maag zweren of hoge bloeddruk In het ergste geval kan het leiden naar suikerziekte of hart- aanval. Bij langdurige klachten dient daarom altijd de arts te worden geraadpleegd.
