Speciaal voor sporters een extra inname van aminozuren is erg populair. Omdat zodat spieren dat kunnen groeien sneller en uiteindelijk ook blijven, eiwitten worden eveneens als verantwoordelijk beschouwd. Het is dus juist van bodybuilders of wedstrijdsporters de wens bij een gerichte inname van bepaalde aminozuren om spieropbouw te bevorderen en trainingsresultaten mogelijk te verbeteren.
Bevorder spieropbouw
In veel gevallen bieden verschillende retailers zowel poeders als dranken aan voor atleten met de belofte dat de spieren voortaan zullen ontkiemen door de aminozuren ze bevatten. Amino zuren zijn onmisbaar voor het lichaam, maar het zijn geen wondermiddelen. Zonder lichaamsbeweging, zelfs amino zuren kan de gewenste spiergroei niet oproepen.
Echter de juiste combinatie van amino zuren in geschikte concentraties kan zeker een ondersteunend effect hebben. Zeker na een intensieve training wordt het lichaam beduidend hoger belast dan voorheen. Direct na zo'n spanning fase, kan het lichaam ongeveer drie keer de hoeveelheid aminozuren in de spier opnemen dan voorheen. In de regeneratiefase moeten alle benodigde aminozuren aanwezig zijn in de bloed om mogelijk de spieropbouw positief te ondersteunen.
Aminozuren en fitness
Direct na de training zou daarom voor sporters een ideaal moment zijn om het lichaam van aminozuren te voorzien. Zelfs direct voor de training kan de extra inname van aminozuren nuttig zijn om prematuur te vertragen 피로 Deskundigen raden echter aan om de voeding onder de loep te nemen supplementen en het controleren van het aminozuurprofiel dat ze bevatten.
Tegelijkertijd is het raadzaam om veel te drinken water bij het nemen van aminozuren, zoals het lichaam niet kan gebruiken eiwitten in overmatige hoeveelheden. Deze worden vervolgens uitgescheiden als ureum via de nieren. Om de nieren niet onnodig te belasten en ook om ze in hun functie te ondersteunen, moet het lichaam tegelijkertijd van een grotere hoeveelheid vocht worden voorzien.
Afvallen met aminozuren
Niet alleen voor spieropbouw maar ook voor het verliezen van gewicht, spelen aminozuren een belangrijke rol in verschillende processen in het lichaam. Bepaalde aminozuren kunnen het organisme mogelijk specifiek stimuleren om te produceren hormonen die ondersteuning kunnen bieden voor vet verbranden Echter, zoals reeds vermeld bij spieropbouw, mag er geen hekserij verwacht worden met aminozuren om af te vallen.
Om af te vallen kunnen aminozuren in exacte dosering ondersteunend zijn. Voorwaarde, om zowel permanent af te vallen als om vet in spieren om te zetten massa, zijn echter zowel een verdere sportieve activiteit als een verandering van de voeding. Aminozuren, die mogelijk een ondersteunende werking kunnen hebben wanneer het verliezen van gewicht, kan ofwel direct als voedsel of ook als dieet aan het lichaam worden toegediend aanvullen in poeder of tabletvorm.
Carnitine uit de synthese van het aminozuur lysine is vooral populair om af te vallen. Enerzijds kan carnitine de spieropbouw bevorderen, maar tegelijkertijd kan het ook de spieropbouw positief beïnvloeden brandend van vetreserves in het lichaam. Dit omvat ook het aminozuur arginine, die samen met lysine kan het groeihormoon ondersteunen. Dit zet vet om in energie tijdens het regeneratieproces van de slaap.
Hongergevoel beïnvloedbaar?
Het aminozuur fenylalanine kan effect hebben op een hormoon in het maagdarmkanaal, het zogenaamde cholecystokinine. Dit is betrokken bij het verzadigingsgevoel, waardoor ook het hongergevoel kan worden beïnvloed.
Diverse hormonen worden ook geproduceerd in de schildklier, die ook een rol spelen bij vetverlies. Voor dit doel zijn deze hormonen worden voortdurend verrijkt tot de bloed Dus ze leiden tot een verhoging van de temperatuur in het lichaam, tot een verhoging van de cardiovasculair systeem evenals een bevordering van de vetafbraak en dus ook tot een verhoging van de basisconversie. Om ervoor te zorgen dat deze belangrijke hormonen zich in de schildklier, het aminozuur tyrosine is naast cruciaal jodium.
Conclusie: ook op het gebied van voeding maar ook voor het verliezen van gewicht, is het noodzakelijk dat het lichaam alle vereiste aminozuren regelmatig in voldoende hoeveelheden binnenkrijgt.
