Wat is magnesium?
Het lichaam van een volwassene bevat ongeveer 20 gram magnesium. Ongeveer 60 procent hiervan wordt aangetroffen in de botten en ongeveer 40 procent in de skeletspieren. Slechts één procent van het magnesium in het lichaam circuleert gebonden aan eiwitten in het bloed.
Magnesium wordt via de voeding opgenomen. Het wordt vanuit de darm opgenomen en via de nieren uitgescheiden. De dagelijkse magnesiumbehoefte is 300 tot 400 milligram. Hoeveel magnesium u met voedsel moet innemen, hangt af van uw leeftijd, gezondheidstoestand en lichamelijke activiteit.
Magnesium is een bestanddeel van veel enzymen en is daarom betrokken bij tal van stofwisselingsprocessen. Het speelt ook een rol bij de overdracht van elektrische impulsen in zenuw- en speciale hartspiercellen.
Magnesium: Spier
Magnesium is onmisbaar voor spiercellen. Zonder het mineraal zouden de spieren niet kunnen samentrekken. Een voldoende toevoer van magnesium is daarom vooral belangrijk voor wedstrijdsporters. Door hogere zweetverliezen hebben ze sowieso vaak een verhoogde magnesiumbehoefte.
De spierreflexen die nodig zijn voor de bewegingscoördinatie werken alleen als er voldoende magnesium in de spieren aanwezig is.
Magnesium: Hart
Magnesium: Darm
Ook de darmen zijn afhankelijk van magnesium. Het zorgt voor een krachtigere darmbeweging (peristaltiek) en kan zelfs een laxerend effect hebben als het bovendien in de vorm van tabletten of poeder wordt ingenomen. Het gebruik van magnesium om af te vallen wordt echter niet aanbevolen, omdat een overdosis aanzienlijke en ernstige bijwerkingen kan hebben.
Wanneer wordt magnesium in het bloed bepaald?
De arts zal het magnesiumgehalte in het bloed (soms ook urine) laten bepalen als hij een magnesiumtekort of -overschot in het lichaam vermoedt. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn in de volgende gevallen
- Hartritmestoornissen
- Spiertrillingen, spiertrekkingen en spierkrampen
- Verhoogde of afwezige spierreflexen tijdens het neurologisch onderzoek
- Therapie met diuretica (diuretica)
- langdurige voeding via infuus via de ader (parenterale voeding)
- Zwakke nieren (nierinsufficiëntie)
- Te weinig calcium in het bloed (hypocalciëmie)
Magnesium – normale waarden
|
leeftijd |
Standaardwaarde magnesium |
|
tot 4 weken |
0.70 – 1.03 mmol/l |
|
1 naar 12 maand |
0.66 – 1.03 mmol/l |
|
1 tot 14 jaar |
0.66 – 0.95 mmol/l |
|
15 tot 17 jaar |
0.62 – 0.91 mmol/l |
|
van 18 jaar |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Conversie: mg/dl x 0.323 = mmol/l
Wanneer is het magnesiumgehalte laag?
Wanneer is het magnesiumgehalte in het bloed verhoogd?
Een te hoog magnesiumgehalte kan veroorzaakt worden door een te hoge inname via de voeding of via geschikte voedingssupplementen. Ze zijn echter ook vaak het gevolg van een orgaanziekte of hormonale stoornis. Lees hier alles wat je moet weten over overtollig magnesium!
Wat te doen als magnesium hoog of laag is?
Als er te weinig magnesium in het bloed zit, is het meestal voldoende om de magnesium in tablet- of poedervorm in te nemen. Dit mag echter alleen onder medisch toezicht gebeuren (risico op overdosering!).
Te veel magnesium in het bloed is vaak een teken van ernstige nierinsufficiëntie en moet daarom altijd door een arts worden gecontroleerd en regelmatig worden gecontroleerd.
