De appel cider azijn dieet wordt beschouwd als een goedkope en natuurlijke manier om af te vallen. Een glas verdunde appel drinken cider azijn voor elke maaltijd wordt gezegd dat het ontgift, de spijsvertering stimuleert en vet verbranden, beteugelt de eetlust en voorkomt onbedwingbare trek. Hier is een recept voor de appel cider azijn drankje, instructies voor het gebruik van de dieet, en informatie over de effecten en bijwerkingen.
Wat maakt appelciderazijn zo gezond?
Apple cider azijn is gemaakt van appelcider en bevat zowel vezels als een breed scala aan vitaminen, mineralen en sporenelementenen fytochemicaliën. Dus als je appelcider drinkt azijn Regelmatig voorzie je je lichaam van waardevolle voedingsstoffen - maar minder dan wanneer je verse appels eet. Bovendien is dit azijn wordt ook gebruikt als huismiddeltje voor gezond gewichtsverlies.
Effect als afslankmiddel
Appelazijn heeft verschillende effecten op de spijsvertering. Het wordt dus niet alleen als een remedie beschouwd constipatie en winderigheid, maar ook een populair afslankmiddel. De azijn zou helpen bij het afvallen door:
- Verhoogt de spijsvertering
- Ondersteunt de vorming van maagzuur, wat nodig is voor de spijsvertering
- Bevordert de vetverbranding
- Ontgift en zuivert
- Produceert een langdurig gevoel van verzadiging en remt de eetlust
- Voorkomt het hunkeren naar voedsel door de bloedsuikerspiegel te reguleren
Afvallen met appelciderazijn: instructies
Op de hart- van de appel ciderazijn dieet is de appelciderazijndrank. Met betrekking tot de exacte toepassing zijn er verschillende instructies. Hoe vaak de drank dagelijks wordt ingenomen, kan daarom variëren. Meestal wordt aanbevolen om het een kwartier voor elke maaltijd te drinken. Sommige instructies bevatten ook een drankje met appelciderazijn en 's avonds een proteïnedrank om te stimuleren vet verbranden tijdens het slapen. Anderen raden aan om tussen de maaltijden door te drinken, wanneer het hongergevoel u overwint.
Dieet en lichaamsbeweging
Naast het nemen van de appelciderazijndrank, een caloriearme mix dieet is nodig, met een maximum van 1,200 tot 1,400 kilocalorieën per dag. Er zijn drie maaltijden per dag gepland - soms staat het plan ook twee snacks toe. Vetarme voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en volle granen worden aanbevolen. Het is ook het beste om maaltijden te bereiden met appelciderazijn. Afhankelijk van het voedingsschema wordt dit dieet aangevuld met diverse geschiktheid opdrachten.
Duur en doel van het dieet
Hoe lang het dieet duurt, hangt volledig af van hoeveel gewicht u wilt verliezen. Er wordt vaak gezegd dat om een langdurig effect te bereiken, het dieet minimaal vier weken moet duren. Als u echter maar een klein beetje wilt afvallen, kunt u het dieet voor een kortere tijd volgen. Per week wordt gestreefd naar een gewichtsverlies van circa één à twee kilogram. De appelazijn Dit is dus geen flits Dit: Tot het Dit doel behoort afgezien van het zorgvuldig verwijderen en de ontgifting van het lichaam vooral een leren effect: Door de Dit is men te leren ook duurzaam te voeden vanuit gezond gemengd voer. De verandering in dieet is belangrijk om een jojo-effect te voorkomen.
Recept voor de appelciderazijndrank.
Recepten voor de appelciderazijndrank variëren sterk in termen van dosering en ingrediënten. In de regel worden twee theelepels appelciderazijn toegevoegd aan een glas lauwwarm water en gemengd met een beetje honing, Volgens smaak Als je wilt, kun je ook wat appelsap toevoegen. U mag de appelciderazijn echter niet puur drinken, anders kan het zuur de maag en darmen. Wanneer u de appelciderazijn koopt, moet u niet-gepasteuriseerde, natuurlijk troebele appelciderazijn van hele vruchten van biologische kwaliteit pakken. Want in een goedkope appelciderazijn uit de supermarkt zitten meestal beduidend minder gezonde voedingsstoffen.
Vasten met de appelciderazijnkuur
Naast de beschreven appel ciderazijn dieet, er is ook de appelciderazijnkuur. Dit is een vastend dieet waarin alleen appelciderazijn drinkt, thee en water kan worden geconsumeerd. Zoals bij alle zero-diëten, is het raadzaam om een dergelijke kuur nooit zonder medisch toezicht uit te voeren, om deficiëntieverschijnselen en schade aan de hart- en circulatie.
Bijwerkingen van het appelciderazijndieet
Appelazijn is een drank met een hoog zuurgehalte. Dit zuur kan de maag, darmen, keel en tand glazuur Daarom mag appelciderazijn nooit onverdund worden gedronken en is het beter om het alleen in kleine hoeveelheden te drinken. Als je een gevoelige maag, het is beter om appelciderazijndranken te vermijden. Om de tanden te beschermen, is het ook aan te raden om uw mond Met water na elke appelciderazijn drinken en een half uur lang niet poetsen. Over het algemeen mogen zwangere vrouwen appelciderazijn drinken - na overleg met een arts. Echter, diëten tijdens zwangerschap wordt over het algemeen niet aanbevolen. Bovendien kan appelciderazijn lager worden kalium niveaus. Iedereen die medicijnen slikt die ook zo'n effect op hebben kalium niveaus in het lichaam, bijvoorbeeld diuretica For hoge bloeddruk, moeten hun arts raadplegen voordat u grote hoeveelheden appelciderazijn gebruikt. Hetzelfde geldt voor mensen met suikerziekte, zoals appelciderazijn kan aantasten insuline levels.
Beoordeling van de werkzaamheid
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is voor het effect van appelciderazijn als dieetremedie, is er nog geen sluitend onderzoek naar het effect van appelciderazijn op gewichtsverlies. Toch is het mogelijk om succes te behalen met het dieet. Hiervoor zijn verschillende verklaringen:
- Het caloriebewuste dieet en lichaamsbeweging worden beschouwd als de belangrijkste reden voor het succes van het dieet.
- De kalium in appelciderazijn kan de oorzaak zijn uitdroging, wat vooral in het begin tot gewichtsverlies leidt, maar niet tot de gewenste vermindering van vetophopingen.
- Het drinken van water voor elke maaltijd kan hongergevoel zelfs verminderen - met of zonder azijn.
- Er zijn aanwijzingen dat appelciderazijn de eetlust enigszins remt en de glycemische index verlaagt, wat betekent dat voedsel langzamer wordt verteerd en bloed suiker niveaus stijgen langzamer.
Over de effectiviteit van capsules, tablets en andere supplementen met appelciderazijn. Conclusie: ook al is hun effectiviteit niet bewezen, de appel ciderazijn dieet wordt nog steeds niet als schadelijk beschouwd voor een gezond persoon, zolang de appelciderazijn niet in overmatige hoeveelheden wordt gedronken en niet onverdund.
