Welke alternatieve diëten zijn er voor het buikverplaatsingsdieet?
Het doel van een verstandige gewichtsvermindering moet zijn om een lichaamsgewicht in het streefbereik te bereiken dat niet schadelijk is voor volksgezondheid en om het op lange termijn stabiel te houden. Als er bijkomende ziekten zijn of al mislukte voorbereidende pogingen tot blijvende gewichtsafname, moeten deze in ieder geval worden meegenomen. Het basisprogramma voor gewichtsvermindering moet lichaamsbeweging, voeding en zelfobservatie omvatten.
De uitvoering dient dan aangepast te worden aan de individuele omstandigheden. Het is ook belangrijk om de professionele en privé-omgeving mee te nemen. Het is ook gemakkelijker om in een team af te vallen.
De dieet moeten aangepast zijn aan de individuele behoeften en in geen geval eenzijdig zijn, aangezien dit eerder schadelijk is voor het lichaam. Een aanbevolen energietekort van 500 kcal per dag kan worden bereikt door het verminderen van vet en / of koolhydraten Een voedingsvorm die in deze zin positief zou zijn, is de Middellandse Zee dieet, waarvan is bewezen dat het een positief effect heeft op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten.
Het is ook geschikt om later het gewicht te stabiliseren. Lichamelijke activiteit moet meer dan 150 min / week worden uitgevoerd, waarbij aandacht moet worden besteed aan de intensiteit. Krachttraining alleen is bijvoorbeeld niet voldoende.
Afhankelijk van de uitgangssituatie moet ervoor worden gezorgd dat de sporten zachtaardig zijn (zwemmen Een toename van dagelijkse lichaamsbeweging kan ook bijdragen aan gewichtsvermindering. Daarnaast heeft sport op veel manieren een positief effect op het lichaam en op chronische ziekten.
Naast zelfobservatie, leren strategieën voor conflictoplossing of iets dergelijks kunnen zeer positief bijdragen aan gewichtsvermindering. Gewichtsverliesprogramma's moeten deze componenten bevatten. Wetenschappelijk bewezen programma's voor gewichtsverlies vanuit dit oogpunt zijn bijvoorbeeld Weight Watchers, "DGE - ik val af" en "Gewicht verliezen graag gedaan".
De redactie adviseert ook: Fatburner Dieet Een dieet dat in die zin positief zou zijn, is het mediterrane dieet, waarvan is bewezen dat het een positief effect heeft op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten. Bovendien is het later geschikt voor gewichtsstabilisatie. Lichamelijke activiteit moet meer dan 150 min / week worden uitgevoerd, waarbij aandacht moet worden besteed aan de intensiteit.
Krachttraining alleen is bijvoorbeeld niet voldoende. Afhankelijk van de uitgangssituatie moet ervoor worden gezorgd dat de sporten zachtaardig zijn (zwemmen Een toename van dagelijkse lichaamsbeweging kan ook bijdragen aan gewichtsvermindering.
Daarnaast heeft sport op veel manieren een positief effect op het lichaam en op chronische ziekten. Naast zelfobservatie, leren strategieën voor conflictoplossing of iets dergelijks kunnen zeer positief bijdragen aan gewichtsvermindering. Gewichtsverliesprogramma's moeten deze componenten bevatten. Wetenschappelijk bewezen programma's voor gewichtsverlies vanuit dit oogpunt zijn bijvoorbeeld Weight Watchers, "DGE - ik val af" en "Gewicht verliezen graag gedaan". De redactie adviseert ook: Fatburner Diet
