Definitie
Een buik weg dieet is een dieet dat is uitgevonden door redacteur Liz Vaccariello en haar collega Cynthia Sass. Hun doel is om in korte tijd een groot succes te behalen bij het afvallen. Bovenal moet het buikvet worden verminderd. Maaltijden die enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten, moeten worden gecombineerd met een reductie van koolhydraten en veel fruit en groenten. Dit zou de onbedwingbare trek moeten verminderen en de stofwisseling en de darmfunctie moeten verbeteren.
Procedure van het dieet
De oorspronkelijke dieet is voor een periode van vier weken. Het begint met vier dagen waarin het lichaam moet worden gereinigd. Er mag maximaal 1200 kcal per dag worden geconsumeerd.
Daarnaast dient men 2 liter “Sassy Water” per dag te drinken. Dit “Sassy Water” bestaat uit water, geraspte gember, plakjes komkommer, schijfjes citroen en munt. Het water moet leiden tot gewichtsverlies door “negatief” calorieën”Evenals spijsverterings-, dehydraterende en diuretische componenten.
Volgens de Middellandse Zee dieetkan men 1600 kcal consumeren verdeeld over 4 maaltijden per dag. Tussen de maaltijden mag niet meer dan 4 uur worden gelaten en elke maaltijd moet enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten. Zetmeelvrije groenten zijn zonder beperking toegestaan, gezonde vetten en groente eiwitten moet worden beperkt tot 3 porties, fruit tot 2 porties en granen tot 1 portie.
Gedurende de hele periode geen zout, tarwe, industrieel bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die reclame maken winderigheid moet worden geconsumeerd. De auteurs verwachten een gewichtsverlies van 10 tot 15 pond (ongeveer 7 kilogram). Vormen van overgewicht
Bijwerkingen van het dieet
Aangezien dit dieet een dieet is waarvan het enige aangrijpingspunt de intensieve regulering van de voeding is, is het zeer waarschijnlijk dat na het einde van het dieet het gewicht niet kan worden gehandhaafd.
Kritiek op het dieet
Dit dieet is een caloriearm dieet dat op korte termijn tot snel gewichtsverlies leidt. Studies hebben aangetoond dat dergelijke caloriearme diëten leiden tot sneller gewichtsverlies in de beginperiode van het dieet, het dieet wordt gedurende een redelijke periode (1 jaar) volgehouden, maar er is geen verschil in gewichtsverlies in vergelijking met het gematigde caloriedieet . Bovendien is het een dieet dat veel zeer specifieke voedingsbehoeften bevat zonder echter specifiek fysieke activiteit aan te moedigen. Het gevolg is dat het dieet een voedingsprogramma is dat op de lange termijn in het dagelijks leven moeilijk te volgen is, wat op de lange termijn niet leidt tot gewichtstabilisatie maar eerder tot gewichtstoename. Bovendien is er weinig concreet wetenschappelijk bewijs voor de effecten van enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
Wat zijn de risico's / gevaren van het dieet?
Het dieet biedt door zijn aanpak enkele risico's. Omdat het alleen gericht is op sterke energiereductie zonder fysieke activiteit te bevorderen, is de kans groot dat u spiermassa verliest. Een ander groot risico is de mogelijkheid om weer aan te komen en daarmee frustratie en een gebrek aan duurzaamheid.
