Binnenrotatie met fixatie: The Theraband wordt rond een deurklink etc. geplaatst en in de handen gehouden. De bovenarm, wiens schouder wordt getraind, ligt tegen het bovenlichaam en is 90 ° gebogen bij de elleboog.
Draai tegen de trekkracht van de Theraband nu naar binnen gecontroleerd. Maak 2 passen met elk 15 herhalingen. Ga verder met de volgende oefening.
