Eenbenige overbrugging: neem dezelfde houding aan als in oefening 2. In plaats van 2 voeten is nu slechts één voet in contact met de grond en de andere been parallel aan de andere wordt uitgerekt dij. Houd deze positie 15 seconden vast en beweeg de heup 15 keer dynamisch op en neer zonder hem neer te zetten.
Dit wordt gevolgd door nog 2 passen. Ga verder met de volgende oefening.
