In een rechtopstaande positie trek je actief je schouder naar achteren, waarbij je je bovenlichaam recht maakt en stretching uw cervicale wervelkolom. Mobiliseer de cervicale wervelkolom door uw kin op uw borst en het langzaam rechtmaken van de halswervelwervel door de wervel. De hoofd staat niet in de nek.
Rol vanuit deze positie de cervicale wervelkolom langzaam terug naar de borst. Herhaal de oefening 5 keer. Er mag echter geen duizeligheid optreden. Terug naar het artikel Mobilisatieoefeningen.
