Winderigheid tijdens de zoogperiode
Winderigheid tijdens het geven van borstvoeding kan verschillende oorzaken hebben. Het duurt vaak enkele weken of zelfs maanden na een zwangerschap totdat de vrouw fysiek is voorwaarde keert terug naar normaal. Tijdelijke spijsverteringsstoornissen zijn in deze context ook niet ongebruikelijk.
Als men lijdt aan winderigheid, moet men voedingsmiddelen vermijden die dit extra bevorderen. Zuivelproducten zijn daar vaak de oorzaak van winderigheid​ Fastfood, vetrijk voedsel of gefrituurd voedsel kan ook winderigheid bevorderen.
Vruchtensappen, gekruid voedsel, peulvruchten en volkorenproducten moeten ook met mate worden vervormd, omdat ze ook winderigheid bevorderen. Verder zijn er sommige soorten groenten, zoals kool or asperge, maar ook uien en champignons hebben een winderig effect. Als zogende moeder moet men er daarom op letten of winderigheid optreedt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen en, indien nodig, vermijden of verminderen. In tegenstelling tot sommige veronderstellingen, veroorzaakt winderig voedsel dat door de moeder wordt gegeten, geen winderigheid bij het kind dat borstvoeding krijgt.
Is het toegestaan ​​om veganistisch te eten tijdens de borstvoedingsperiode?
Een veganist dieet wordt niet aanbevolen tijdens de lactatieperiode, aangezien dit kan leiden tot deficiëntieverschijnselen bij de zuigeling. Vooral een vitamine B12-tekort kan leiden tot blijvende neurologische schade. Ook zink, ijzer en calcium worden vaak sterk verminderd bij personen, die zich veganistisch voeden. Ook al streven veel veganisten ernaar om een ​​tekortssituatie te voorkomen door een uitgebalanceerde voeding, dit is alleen erg moeilijk in de lactatieperiode. Als de moeder niet kan beslissen om in ieder geval dierlijke producten in de vorm van eieren en melk te eten, belangrijk vitaminen en sporenelementen moeten worden vervangen.
Hoe moet men eten om af te vallen tijdens de periode van borstvoeding?
Veel moeders willen het teveel eindelijk kwijtraken zwangerschap kilo weer na het einde van hun zwangerschap en de kraamtijd​ Dit mag echter niet worden bereikt door strikte diëten tijdens zwangerschap​ Een voldoende voedzaam dieet is erg belangrijk, vooral tijdens de periode van borstvoeding, dus diëten worden niet echt aanbevolen.
In plaats daarvan zou men moeten proberen om weer af te vallen door middel van een gezonde dieet en lichte lichaamsbeweging. De fysieke training moet worden aangepast aan de regressie van de zwangerschap. Als het bekkenbodem zwak is, moet u het tillen van zware gewichten vermijden. Bekkenbodem opdrachten, yoga en licht uithoudingsvermogen training daarentegen wordt sterk aanbevolen. De beste manier om weer af te vallen, is door snoep, vet en gefrituurd voedsel te vermijden en minstens 2 liter water of ongezoete thee per dag te drinken.
