Introductie
De lactatieperiode is een heel bijzondere fase voor zowel de pasgeborene als de moeder. Het is algemeen bekend dat borstvoeding een positieve invloed heeft op de ontwikkeling en gezondheid van het kind, maar hoe beïnvloedt voeding de moedermelk? En waar moet bij het voeden tijdens de periode van borstvoeding rekening mee worden gehouden?
Welke voeding is bijzonder goed voor mijn baby tijdens de periode van borstvoeding?
Er is geen speciale dieet die moet worden gevolgd tijdens de periode van borstvoeding. Een evenwichtig, voedzaam dieet is belangrijk voor de volksgezondheid van de baby en de moeder. Het is raadzaam om een volvoer te volgen dieet met voldoende koolhydraten, vetten en ook eiwitten.
Een zeer strikt veganistisch dieet moet liever worden vermeden. Als het niet mogelijk is om zonder dit dieet, voldoende vitaminen en ijzer moet worden vervangen, zodat er geen deficiëntieverschijnselen optreden. Vers fruit, groenten en hoge kwaliteit koolhydraten, zoals volkorenpasta, zilvervliesrijst of volkorenbrood worden sterk aanbevolen.
De algemene aanbevelingen voor matige vlees- en visconsumptie worden ook aanbevolen tijdens zwangerschap. Hoogwaardige oliën, zoals koolzaad en olijfolie, verdienen de voorkeur boven dierlijke vetten. Zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas, mogen ook niet van het menu worden verwijderd. Ongezond voedsel, zoals gefrituurd voedsel, snoep en fastfood, wordt niet aanbevolen, zoals over het algemeen het geval is. Het is nog steeds erg belangrijk om alcohol te vermijden.
Deze voedingsmiddelen worden aanbevolen
Deze voedingsmiddelen worden aanbevolen voor een gezond voedingspatroon tijdens de periode van borstvoeding:
- Vers fruit
- Groenten
- Volkoren producten
- Hoogwaardige oliën zoals koolzaad - en olijfolie
- IJzer- en calciumrijk voedsel (vis, vlees, eieren, zuivelproducten)
- Voldoende vloeistof!
Dit moet worden vermeden
Tijdens de periode dat borstvoeding wordt gegeven, moet erop worden gelet dat een evenwichtig en voedzaam dieet wordt gegarandeerd. Een veganistisch dieet wordt niet aanbevolen, omdat het kind deficiëntieverschijnselen kan krijgen. Kinderartsen raden aan om de volgende stoffen ook te vermijden tijdens de periode dat borstvoeding wordt gegeven
- Nicotine
- Alcohol
- Cafeïne (niet meer dan 2 kopjes koffie)
- Strikte diëten
- Eten combineren
Over het algemeen mag men geen alcohol drinken tijdens de periode van borstvoeding.
Vooral een hoge en regelmatige consumptie van alcohol leidt tot een verminderde melkstroom en een veranderde samenstelling van de moedermelk. Alcohol dient daarom, of helemaal niet, alleen bij speciale gelegenheden en in het beste geval onmiddellijk na de borstvoeding te worden geconsumeerd, zodat de afstand tot de volgende borstvoedingsmaaltijd zo groot mogelijk is. Hoewel sommige bronnen beweren dat een kleine consumptie - minder of een glas wijn per dag - geen negatieve gevolgen heeft voor de baby, raadt de meerderheid van de kinderartsen alcoholgebruik volledig af.
