Welk effect moet een koud bad hebben?
De koud bad werkt voornamelijk door zijn warmte. Aan de ene kant kan het een 'kunstmatige' koorts, dwz de lichaamstemperatuur wordt verhoogd. Dit helpt de immuunsysteem om zichzelf te verdedigen tegen ziekteverwekkers.
Bovendien bevordert de warmte de bloed doorbloeding van de huid en spieren. Op deze manier kunnen pijnlijke ledematen worden voorkomen, aangezien er niet zoveel afbraakproducten van de bestreden ziekteverwekkers kunnen worden afgezet. Zolang de kou nog maar in de kinderschoenen staat, a koud bad heeft ook een gunstig effect op de cardiovasculair systeem, zodat getroffen personen zich daarna fitter voelen.
Bovendien is de warmte van een koud bad heeft een ontspannende en stressverlichtende werking. Dit versterkt ook het immuunsysteem van het lichaam. Badadditieven zoals etherische oliën bevorderen dit ontspannende effect bovendien.
Bovendien bevatten ze meestal antibacterieel effectieve stoffen die de aanvalskracht van de ziekteverwekkers kunnen verminderen. Door ademhaling in de warme dampen worden de slijmvliezen bevochtigd, wat hun weerstand versterkt. De etherische oliën kunnen ook een slijmoplossend effect hebben.
Zo kunnen de bronchiën weer worden bevrijd van slijm, de neusbijholten weer open en het neus- loopt niet zo veel. Badzout kan ook aan het koude bad worden toegevoegd. Ze hebben ook een mucolytisch en ontstekingsremmend effect in de luchtwegen.
Hoe maak ik zelf een koud bad?
Zelf een koud bad maken is niet moeilijk. Een badthermometer is het meest geschikt als hulpmiddel. Men laat water in de badkuip lopen, optioneel voor deelbaden ook alleen in de wasbak of een kom.
Daarna moet de watertemperatuur worden gecontroleerd met de badthermometer. De temperatuur moet tussen de 32 en 38 ° C liggen, omdat dit het beste aanvoelt. Als je geen thermometer bij de hand hebt, kun je de temperatuur ook instellen door je alleen te voelen.
Als u twijfelt, kunt u beginnen met wat koeler water en de watertemperatuur langzaam verhogen totdat deze comfortabel is. Dan kunnen badadditieven zoals etherische oliën en badzout worden toegevoegd. Als alternatief kan een koude thee in het badwater worden gegoten of kan een kopje koude thee bij het bad worden gedronken.
Een koud bad duurt meestal tussen de tien en twintig minuten. Het bad moet echter worden stopgezet als zich ongesteldheid en circulatieproblemen voordoen. Na het baden is het belangrijk om langzaam op te staan en voorzichtig uit de kuip te komen.
Daarna dient u zich goed af te drogen. Door de warmte van het koude bad wordt de huid bijzonder goed verzorgd bloed, wat kan leiden tot een snel warmteverlies achteraf. Daarom dient u zich na het bad warm te kleden en enige tijd te ontspannen. Omdat het warme water de huid een beetje kan uitdrogen, kunnen aanvullende vochtinbrengende lotions worden aangebracht.
