De nek hoofd kan nauwelijks worden verplaatst, de pijn straalt uit naar de schouder en rug. De eerste impuls: beweeg niet! Fout, want beweging en warmte zijn de beste behandeling voor een stijve nek of nek. Hoe pijnlijk het ook mag zijn, achter een “stijve nek”Er is meestal spierspanning en krampen veroorzaakt door verkeerd zitten of liggen. Dit nek pijn net als pijn in de rug wordt waarschijnlijk veroorzaakt door slijtage-gerelateerde processen in de wervelkolom en tussenwervelschijven - een gevolg van onjuiste en te weinig beweging.
Oorzaken van een stijve nek
Maar spierspanning alleen veroorzaakt niet een stijve nek Het is alleen wanneer koud of tocht wordt toegevoegd aan de mix die het ongemakkelijk maakt pijn treedt op. Een voorbeeld hiervan is rijden in een open auto met een bezweet hemd, een ander voorbeeld is het open raam op een kille nacht.
Wat de exacte oorzaak is, is nog niet definitief opgehelderd. Er wordt bijvoorbeeld gespeculeerd dat de spier krampen of er komen microscopisch kleine bloedingen of tranen in voor. Dit kan gebeuren als de spier is koud en moet plotseling bewegen.
Wat helpt bij acute gevallen?
In acute gevallen, warmte en een zachte massage hulp tegen een stijve nek De warmte zorgt voor een sterker bloed stroom naar de spier. Dus de pijn is opgelucht en kleine verwondingen kunnen sneller genezen. Het is ook belangrijk om voorzichtig en niet schokkerig te bewegen.
Stijve nek: hoe te voorkomen?
Bijna altijd is het spierstelsel bij dergelijke klachten onderontwikkeld. Naast een rechte houding, bescherming tegen tocht en ontspanning oefeningen, het is vooral beweging die helpt. Degenen die bewegen, verhogen de stabiliteit van hun botten en versterken hun spieren. Zelfs met meer ernstige pijn, mag u niet lang in bed blijven.
Integendeel, regelmatige lichaamsbeweging kan de pijn verminderen of, idealiter, helemaal laten verdwijnen. Ongetrainde mensen moeten vijf tot tien minuten per dag wandelen, fietsen of zwemmen. Absoluut sportieve mensen zouden in ieder geval de trap moeten nemen in plaats van de lift of de auto vaker moeten opgeven en lopen.
