Voorspelling
Hoewel het erg pijnlijk is, is de eenvoudige abductor-stam een triviale verwonding die gewoonlijk na een paar dagen tot weken volledig geneest, mits afgekoeld en op de juiste manier beschermd. Er zijn daarom zeer weinig complicaties te verwachten. Als de belasting te vroeg opnieuw begint, kunnen er blijvende littekens ontstaan op het geblesseerde gebied in het spierweefsel, waardoor de spier minder bestand is tegen volgende inspanningen en zal leiden tot meer blessures in dit gebied.
Om overbelasting van de ontvoerder te voorkomen, moet u vóór sportactiviteiten belang hechten aan een voldoende, licht opwarmprogramma en in geen geval te snel beginnen met trainen. Regelmatig uitgevoerde bewegingen en een goede training voorwaarde vermindert ook aanzienlijk het risico op een getrokken ontvoerder. Tijdens de training helpt een juiste techniek om allerlei soorten blessures te voorkomen.
Zelfs een goed aangepast stretching programma mag niet ontbreken, aangezien typische spierverkorting en eenzijdige training het risico op overbelasting door overbelasting vergroten. In het algemeen is het ook raadzaam om de spieren voldoende tijd te geven om te regenereren, vooral na een bepaalde belasting. Net als een gebrek aan training of eenzijdige training, overtraining verzwakt de spieren en maakt ze gevoeliger voor spanningen en andere verwondingen.
