Rekken / waarom, hoe ziet zoiets er in de praktijk uit?
Om dezelfde reden als versterken, een evenwichtig stretching programma moet worden opgenomen in de therapie van zenuwwortel compressie van de cervicale wervelkolom. Verkorte spieren kunnen de houding van de cervicale wervelkolom beïnvloeden en zo een verkeerde belasting bevorderen, wat vaak de oorzaak is van verschoven schijven en dus compressie van de zenuwwortels. Het is belangrijk om deze spieren te strekken.
De therapeut kan passief gebruiken stretching technieken om de bijbehorende spieren te verlengen. Hiervoor begeleidt hij de patiënt hoofd een stretching positie en houdt het daar terwijl de patiënt zo los mogelijk loslaat. Tegelijkertijd kunnen handmatige strektechnieken zoals transversaal strekken of wrijving worden gebruikt, die het rekken van het weefsel lokaal ondersteunen.
De focus van de therapie ligt op de patiënt. Om een blijvende verbetering van het strekken van het spierstelsel te bereiken, moet de patiënt actief presteren rekoefeningen zelfstandig en regelmatig thuis, ook na de therapie. De oefeningen worden tijdens de therapie aan de patiënt aangeleerd en gecontroleerd zodat er geen fouten worden gemaakt bij de zelfoefening.
Oefeningen
Er zijn talloze oefeningen om het ongemak te verlichten zenuwwortel compressie en om de druk van de corresponderende zenuw te halen. Hieronder staan enkele oefeningen voor zenuwwortel compressie in de cervicale wervelkolom beschreven. Welke oefeningen voor jou persoonlijk geschikt zijn, hangt af van de oorzaak van de ziekte.
U kunt daarom het beste vooraf een ervaren fysiotherapeut spreken. 1. strekken en losmaken van de spieren Ga rechtop en rechtop op een stoel zitten. Kruis je handen achter je hoofd en breng je kin naar het borstbeen, naar beneden kijkend.
Oefen nu lichte druk uit met uw handen en probeer uw hoofd weer rechtop tegen weerstand in. Herhaal de oefening meerdere keren. 2. versterking en stabiliteit Zit rechtop en rechtop op een stoel.
Kruis nu je handen voor je hoofd zodat je ellebogen naar voren wijzen. Breng vervolgens met uw handen lichte druk op het hoofd aan. Dit moet van boven naar beneden gaan.
Houd uw hoofd ertegenaan zodat de positie niet verandert. Houd 10 seconden vast en pauzeer dan even. 3-5 herhalingen.
3. mobiliteit Sta of zit recht en rechtop. Draai nu je hoofd naar je linkerschouder, zodat je neus- wijst naar je schouder. Beweeg nu het hoofd langzaam en gecontroleerd naar voren richting de borstbeen en van daaruit naar de rechterschouder.
Eenmaal daar, beweeg het hoofd terug naar de startpositie. Herhaal dit 3-5 keer. Meer oefeningen zijn te vinden in de volgende artikelen:
- Beknelde zenuw in de cervicale wervelkolom
- Oefeningen voor het cervicale wervelsyndroom
- Mobiliteitsoefeningen voor de cervicale wervelkolom
- Wat is de beste manier om de cervicale wervelkolom te strekken?
