Sport en lichaamsbeweging: kinderen leren een actieve levensstijl te leiden

Veel kinderen lijden tegenwoordig al op jonge leeftijd onder de gevolgen van gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding. Toch is lichaamsbeweging vanaf het begin enorm belangrijk voor een gezonde ontwikkeling. Maar hoe kunnen we onze kleintjes motiveren om te sporten en hun bewegingsdrang in de goede richting sturen? Oefening baart kunst - niet alleen voor degenen die voetballer willen worden, maar ook voor degenen die gewoon een gezond lichaam willen hebben. Hoe eerder voldoende beweging en een actieve levensstijl in het dagelijks leven worden geïntegreerd, hoe natuurlijker dit later in het leven zal worden volgehouden. Ouders hebben de verantwoordelijkheid om de lange termijn te promoten volksgezondheid van hun kinderen. Het is echter niet altijd gemakkelijk om kinderen bij de tv of computer weg te lokken en aan het sporten te krijgen.

Een wijdverspreide ziekte van gebrek aan lichaamsbeweging

Ook bij de generaal is het aanbod aan verschillende mogelijkheden voor kinderen en jongeren om in hun vrije tijd te sporten toegenomen geschiktheid rage. Ook schoolsporten en diverse kinderopvangvoorzieningen spelen in op het zichtbare gebrek aan beweging bij een groeiend aantal kinderen. Op veel plaatsen wordt geprobeerd om bijvoorbeeld de pauzes voor studenten actiever te maken en extra prikkels te creëren voor meer bewegen. Het echte probleem ligt echter ergens anders. Kinderen zijn tegenwoordig lethargischer geworden, vooral als het gaat om dagelijkse activiteiten. De belangrijkste reden hiervoor is het toenemende gebruik van media, ook onder de jongste kinderen. Ongeveer een kwart van de kinderen besteedt nu nog maar iets meer dan een uur per dag aan lichaamsbeweging. Als ze thuis aan hun lot worden overgelaten, geven ze vaak de voorkeur aan gameconsoles of mobiele telefoons boven actieve vrijetijdsactiviteiten. Het is ook verontrustend dat met name kinderen uit sociaal achtergestelde gezinnen de grootste tekorten aan lichaamsbeweging vertonen. "De sociale situatie is een grote indicator van de mobiliteit van kinderen", merkt Andrea Möllmann-Bardak op. Ze is adjunct-directeur van de vereniging Gesundheit Berlin-Brandenburg. Hiervoor zijn volgens haar onder meer de beperkte mogelijkheden in de directe omgeving verantwoordelijk. Te midden van dicht opeengepakte flatgebouwen en gebrek aan speelvoorzieningen blijven de kinderen dan het liefst thuis. Onderzoek toont de mate van gebrek aan lichaamsbeweging aan

Een langetermijnstudie door het Robert Koch Institute over de volksgezondheid van kinderen en adolescenten in Duitsland (KiGGS) onderzoekt het fysieke activiteitsgedrag van in totaal bijna 18,000 kinderen tussen de vier en zeventien jaar in verschillende individuele modules. Het onderzoek loopt tot 2020, maar twee van de modules zijn al afgerond en hebben overeenkomstige resultaten aan het licht gebracht. "Gebrek aan lichaamsbeweging (is) nog nooit zo'n groot probleem geweest als nu", zei professor dr. Alexander Woll van het Karlsruhe Institute of Technology (KIT), dat toezicht houdt op de module motorische vaardigheden in de studie. "Er zijn steeds meer kinderen met motorische problemen." In het onderzoek is een grote verscheidenheid aan parameters meegenomen. Zowel het respectieve niveau van fysieke ontwikkeling werd gedocumenteerd als het bewegingsvermogen werd onderzocht met behulp van verschillende tests. Zelfs elementaire bewegingspatronen, zoals achteruit lopen of balanceren op een smalle balk, belasten de fysieke capaciteiten van veel adolescenten. Gezondheidsproblemen bij kinderen

Afgezien van de nadelen die dit met zich meebrengt bij het uitvoeren van een breed scala aan taken in het dagelijks leven, zijn er nog andere negatieve effecten zichtbaar. Bovenal, volksgezondheid wordt beïnvloed door het gebrek aan lichaamsbeweging. De gevolgen voor de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling zijn talrijk:

Slecht ontwikkelde spieren
Motorische slechte ontwikkeling
Posturale misvormingen
Over het algemeen lagere prestaties
Te zwaar
Gebrek aan concentratie
Perceptie- en coördinatiestoornissen

Studies op scholen in het hele land hebben aangetoond dat het aantal zwaarlijvige kinderen in de periode van 1993/94 tot 1999/2000 ongeveer is verdubbeld. Naast de lagere activiteit in het dagelijks leven, een fout dieet is hier ook verantwoordelijk voor. Als de natuurlijke bewegingsdrang van de kinderen te sterk wordt beperkt of onderdrukt, neigen de kinderen vaak ook naar agressief gedrag of ongelukkig worden. Vrijetijdsbesteding vandaag

Volgens de KiGGS-studie beoefent iets meer dan driekwart van de 3- tot 17-jarigen regelmatig sport - het merendeel van hen in een club. Over het geheel genomen nemen meer kinderen dan voorheen het aanbod van georganiseerde sport aan. Een grotere behoefte aan naschoolse opvang heeft er ook toe geleid dat een groter aantal kinderen lid wordt van clubs. Toch is hier de kloof tussen de verschillende opleidingsniveaus het duidelijkst. De meeste leden van sportverenigingen zijn leden uit de midden- of hogere klassen. Ondanks de beschikbare tijd slagen sommige ouders uit het Harz4-milieu er blijkbaar niet in om hun kinderen voldoende te laten bewegen. Velen brengen het grootste deel van hun vrije tijd sowieso door voor een scherm, of het nu een tv, computer, gameconsole of mobiele telefoon is - ongeacht hun sociale omgeving. Passief amusement is voor kinderen aantrekkelijker geworden dan zelf actief bezig zijn. Vaak lijkt de kleurrijke virtuele wereld ook interessanter en leuker dan het omgaan met echte uitdagingen in het echte leven. Naast verschillende tekortkomingen die worden veroorzaakt door het gebrek aan lichaamsbeweging, melden veel opvoeders of leraren ook dat de creativiteit van kinderen is afgenomen - een ander gevolg van de verandering in vrijetijdsgewoonten. Het vermogen om zich bezig te houden met of na te denken over ervaringen is ook afgenomen, zeggen ze.

Effecten op ontwikkeling

Beweging, onder andere uit eigen beweging, is een van de belangrijkste bronnen van motivatie in leren nieuwe vaardigheden. Door enerzijds zintuiglijke beleving van zijn eigen lichaam en anderzijds door interactie met de omgeving kunnen we belangrijke bewegingen en andere kwaliteiten trainen. Door de eerste bewegingen kunnen baby's geleidelijk hun actieradius vergroten en contact maken met hun omgeving. Verschillende actie-impulsen die de kindertijd kenmerken, zijn gekoppeld aan actieve beweging:

Vreugde van beweging
Curiosity
Behoefte aan afwisseling en nieuwe prikkels
Behoefte aan herkenning
Nodig voor het bereiken

Het wetenschappelijke veld van psychomotoriek houdt zich bezig met deze processen. Door hun eigen waarneming in combinatie met beweging, waardoor de nodige ervaringen worden opgedaan en verbanden kunnen worden herkend:

Door lichaamservaring wordt zelfcompetentie bevorderd: dit omvat bijvoorbeeld het ervaren van hun eigen grenzen, het beoordelen van hun eigen mogelijkheden, van verhoudingen of zelfs de ontwikkeling van een beeld van zichzelf.

Door materiële ervaring worden feitelijke competenties verworven: dit omvat kennis over de interactie met andere dingen, haptische ervaringen of feedback op hun eigen interactie.

Sociale vaardigheden worden ontwikkeld door sociale ervaring: dit punt omvat vergelijken met anderen, spelen met of tegen elkaar, of zelfs aanpassen aan omstandigheden en het aangaan van uitdagingen.

Gezonde groei heeft beweging nodig

Als de mogelijkheden om voldoende te bewegen in de omgeving ontbreken, is dus enerzijds ook de psychologische ontwikkeling beperkt. Hoe diverser de uitdagingen, bewegings- en actiesituaties voor kinderen zijn, des te creatiever moet worden gehandeld. Maar algemene groei heeft ook beweging nodig. Lichamelijke activiteit bevordert de afgifte van het groeihormoon somatropine Dit hormoon is nog steeds erg belangrijk op volwassen leeftijd. Te weinig somatropine leidt tot brozer botten, verminderde spier massa of zelfs verhoogde vetopslag in de weefsels. Het hele organisme wordt uitgedaagd en gestimuleerd door lichaamsbeweging. Ligamenten en pezen versterken en ondersteunen van het skelet en de spieren massa wordt ook gevormd. Sommige werkgelegenheidskansen bieden tegenwoordig slechts zeer eendimensionale opties voor beweging of eng gedefinieerde toepassingen en solutions De nadruk ligt op imitatie. Eigen speelmogelijkheden of alternatieve interpretaties, die de creativiteit en de drang tot onderzoek bevorderen, gaan op de achtergrond zitten. Het is daarom erg belangrijk om een grote verscheidenheid aan prikkels te creëren en verschillende uitdagingen aan te bieden. Als dit in de eigen directe omgeving niet of beperkt mogelijk is, bieden cursussen of clubs de nodige ondersteuning. Leereffecten van sport

Een grote verscheidenheid aan sporten kan hier een doorslaggevende bijdrage aan leveren leren basisvaardigheden. Nieuwe bewegingspatronen verbeteren coördinatie of flexibiliteit en spierkracht sterkte, maar bevorderen ook de sociale interactie.Kinderen kunnen leren omgaan met successen of mislukkingen en meer zelfvertrouwen en vertrouwen in zichzelf ontwikkelen. Bovendien kunnen verschillende waarden worden aangeleerd, regels worden geleerd en discipline worden verworven. De belangrijkste leereffecten worden hier samengevat:

Teamgeest, samenwerking met anderen
Fitness en uithoudingsvermogen
Lichaamscontrole
Welzijn en lichaamsbewustzijn
Discipline en doorzettingsvermogen
Concentratie
Ambitie en motivatie

Het geheel loopt daarbij speels en maakt gebruik van de natuurlijke drive. Vooral bij het sporten met anderen staat het plezier en de gemeenschapsbeleving op de voorgrond. Veel van de ervaringen kunnen vervolgens door de kinderen en jongeren worden overgedragen naar andere levensgebieden. Een gevoel van voldoening na een inspanning geeft bijvoorbeeld een boost aan het zelfvertrouwen en legt een verband tussen positieve resultaten en persoonlijke betrokkenheid. Het positieve effect op de psyche van kinderen en jongeren is onlangs door verschillende onderzoeken bevestigd.

Bevordering van fysieke activiteit

Kortom, een bepaalde drang om te bewegen is vanaf het allereerste begin in ons aangeboren. Enerzijds dient het als stimulans om op eigen initiatief actief te worden en nieuwe bewegingspatronen te leren volgens het principe van vallen en opstaan. Aan de andere kant is het logisch om de kinderen door gerichte instructie aan te sporen tot grotere uitdagingen, omdat ze niet alles alleen kunnen beheersen zonder ondersteuning. Het is belangrijk om het eigen initiatief van de kinderen te ondersteunen en, indien nodig, in goede banen te leiden:

Samen spelen en bewegen: activiteiten delen met ouders versterkt de band tussen ouder en kind. Bovendien zorgt het voor positieve ervaringen met betrekking tot het sporten.

Regelmatig contact met anderen: kinderen sporen elkaar aan om actief te zijn. Bovendien kunnen hierdoor verschillende sociale vaardigheden worden ontwikkeld.

Creëer een kindvriendelijke omgeving: zowel in de kinderkamer als in de rest van het appartement, maar ook de omgeving buiten moet ruimte bieden om te ravotten en actief te zijn. Hoe gemakkelijker en sneller de speelplekken toegankelijk zijn, hoe vaker en ook zelfstandiger de kinderen kunnen bewegen.

Lof als positieve feedback: naast de tastbare feedback via hun eigen zintuiglijke waarneming, is vooral lof of gerichte positieve bekrachtiging een goede stimulans voor verdere activiteiten.

Sporten in de frisse lucht: lichamelijke activiteit in de frisse lucht heeft een bijzonder goed effect op de gezondheid. Een vaste klant dosis van zonlicht en de zuurstof kick echt het organisme aanzwengelen.

Creëer gerichte uitdagingen: aangepast aan de leeftijd van de kinderen, nieuwe prikkels bieden voor verdere ontwikkeling en motiveren om zelf dingen uit te proberen en te leren beheersen.

Laat u helpen in het dagelijks leven: de kleintjes kunnen ook worden betrokken bij dagelijkse huishoudelijke activiteiten, zoals het stofzuigen of water geven van bloemen. Hierdoor worden ook verschillende bewegingspatronen getraind.

Leer uitdagingen het hoofd te bieden

In de club is het voor de kinderen mogelijk om hun prestaties ook in vergelijking met anderen te zien en te beoordelen. Enerzijds stimuleert de concurrentie om te streven en nieuwe dingen te willen leren. Anderzijds is de ervaring in de groep ook een positieve psychologische ondersteuning. Sporten wordt geassocieerd met plezier en zorgt voor mooie herinneringen. Naast de interne competitie in de club zijn er vanaf een bepaalde leeftijd ook diverse andere competities die als bijzonder evenement een nog meer motiverende werking kunnen hebben. Hiervoor zijn er verschillende mogelijkheden in zowel team- als individuele sporten. Bij voetbaltoernooien of zelfs stadsruns kunnen de jongste kinderen zich bewijzen in een bijzondere setting. Deze laatste staan open voor alle deelnemers, ongeacht het lidmaatschap van een sportvereniging. Afhankelijk van leeftijd en individuele capaciteiten kunnen deelnemers meestal kiezen tussen verschillende afstanden. De volledig nieuwe ervaring van zo'n wedstrijd in een groep zorgt voor nieuwe prikkels en motivatie om een bepaald doel te bereiken. Door positieve successen ontwikkelen velen een grote interesse om te verbeteren en bijvoorbeeld om het de volgende keer beter te doen. De juiste sport voor elke leeftijd

In de kindertijd is de veelzijdigheid van verschillende bewegingen erg belangrijk. Dit komt aan de orde in speciale aanbiedingen zoals gymnastiek voor ouders en kinderen. Geleidelijk aan ontwikkelt de drang om te bewegen zich van louter experimenteren en vallen en opstaan naar leren specifieke sequenties. Andere disciplines bieden soms slechts beperkte en gespecialiseerde bewegingspatronen. Daarom is het niet altijd aan te raden om kinderen aan te sporen een enkele sport te beoefenen. Juist in deze tijd willen jonge kinderen nog dingen uitproberen en afwisseling zoeken in verschillende disciplines. Op deze manier kunnen meer veelzijdige fysieke en motorische vaardigheden worden ontwikkeld. Welke sport vanaf welke leeftijd geschikt is, hangt echter ook sterk af van de individuele lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Vanwege persoonlijke “bewegingservaringen” zijn hier alleen richtlijnen mogelijk. Tekorten kunnen echter ook snel worden gecompenseerd door gerichte ondersteuning bij het beoefenen van speciale disciplines. Motivatie behouden

Volgens dr. Susanna Wiegand van het Charité-ziekenhuis in Berlijn zijn kinderen in drie verschillende fasen bijzonder vatbaar voor het aannemen van een "luie" levensstijl. De peuterfase (2e t / m 4e levensjaar), de tijd na aanvang van de schooltijd en puberteit wachten met bijzondere uitdagingen of nieuwe levensomstandigheden en veroorzaken daardoor vaak een psychische onbalans. Tijdens deze fasen moeten ouders er in het bijzonder op letten dat de kleintjes voldoende bewegen. Nieuwe prikkels, zoals het uitproberen van een nieuw soort sport of zelfs samen actieve activiteiten, kunnen hen gemotiveerd houden om te sporten.

Lichamelijke opvoeding op kleuterscholen en op scholen

Veel zorginstellingen, kleuterscholen of latere scholen bieden tegenwoordig uitgebreider aanbod om het gebrek aan lichaamsbeweging bij kinderen tegen te gaan. Dit varieert van extra cursusaanbod in de middagopvang tot uitgebreide mogelijkheden om lichamelijk actiever te zijn tussen schooltijd en tijdens pauzes. Diverse praktijkvoorbeelden laten zien hoe divers corresponderend is solutions kan hier kijken. De uitdaging hier is om kinderen te verzoenen met verschillende lichamelijke activiteitservaringen en lichamelijke ontwikkeling. Taken van de openbare instellingen

Sommige ouders zouden graag zien dat openbare instellingen meer verantwoordelijkheid voor kinderen op zich nemen lichamelijke opvoeding - en tegelijkertijd een deel van deze verantwoordelijkheid overdragen. In kinderdagverblijven is het vaak nog gemakkelijker om de drang om te bewegen aan te moedigen door middel van actieve en fysiek uitdagende spellen. Op school wordt van kinderen echter verwacht dat ze tijdens de lessen stilzitten. Bovendien ontbreekt het, vooral in stedelijke omgevingen, aan mogelijkheden om zonder toezicht veilig en vrij buiten op straat te spelen, ravotten en rond te dwalen. Het gebrek aan beweging moet dan elders worden gecompenseerd. Hoewel ouders hun plichten en verantwoordelijkheden op dit gebied niet mogen ontlopen, vooral met de jongste kinderen, worden overheidsinstanties op veel plaatsen geconfronteerd met de veranderde eisen. Pedagogische perspectieven

Het is belangrijk om ouders vanaf het begin bewust te maken van het belang van voldoende beweging voor de gezondheidsontwikkeling van hun kinderen. Ook op dit gebied kunnen cursussen waarin volwassenen samen met hun kroost actief zijn, informatie en kennis opleveren. Hoe vroeger kinderen leren dat bewegen een natuurlijk onderdeel is van het dagelijks leven. Als ze bijvoorbeeld ongestoord stoom mogen afblazen zonder dat ze een doel hebben, zullen hun ervaringen met hun eigen lichaam positiever zijn. Vooral ouders, als belangrijkste verzorgers, kunnen hier het goede voorbeeld geven en zelf een voorbeeld zijn van een actieve levensstijl. Hoe langer kinderen in andere opvangvoorzieningen verblijven, hoe sterker de invloed en dus ook de nodige begeleiding bij het bewegen van deze zijde. Opvoeders en kinderopvangpersoneel moeten dienovereenkomstig worden opgeleid. Ook gaan de onderwijsinstellingen steeds vaker samenwerkingsverbanden aan met sportverenigingen om competenties en middelen te bundelen. Hierdoor ontstaan nieuwe kansen en aanknopingspunten voor de kinderen, waar ze hun drang naar verhuizing kunnen nastreven hart-'s inhoud.