Spieropbouw en alcohol | Spieropbouw - krachttraining voor spiergroei

Spieropbouw en alcohol

Bij het opbouwen van spieren moet u letten op een gezond en evenwichtig lichaam dieet​ Daarnaast heeft een sporter het juiste trainingsprogramma en voldoende herstel nodig. Keer op keer leest men de stelling dat spieropbouw en alcohol niet compatibel zijn.

Alcohol kan verschillende effecten hebben tijdens een trainingssessie. Alcohol beïnvloedt de spieropbouw op verschillende niveaus. Enerzijds de productie van het lichaamseigen hormoon testosteron wordt verminderd, wat de spieropbouw ernstig verstoort.

Alcohol wordt daarom niet aanbevolen voor spieropbouw na een trainingsprogramma. Verder zorgt alcohol ervoor dat het lichaam over het algemeen minder voedingsstoffen opneemt en opslaat. Het vermogen van het lichaam om belangrijke voedingsstoffen op te nemen, wordt daarom vertraagd door alcohol.

Daarnaast onttrekt alcohol water aan het lichaam, waardoor het lichaam water mist bij het afbreken van schadelijke stoffen en ook pijnlijk tekort komt bij het opbouwen van spieren.De spiercellen kunnen bij een lage watertoevoer niet optimaal groeien en spiergroei wordt geremd. Ook het gebrek aan water speelt een belangrijke rol bij de temperatuur evenwicht van het lichaam. De bloed schepen zet uit door de alcohol en zorg ervoor dat het lichaam langzaam afkoelt.

Om de lichaamstemperatuur op peil te houden, heeft het lichaam nu meer energie nodig, die op zijn beurt ontbreekt voor een optimale regeneratie na spieropbouwende training. Bovendien veroorzaakt alcohol een ongezonde en niet-herstellende slaap, wat ook een negatief effect heeft op het herstel. Het is daarom het beste om alcohol te vermijden na een spieropbouwende training. Meer informatie over dit onderwerp vindt u hier: Spieropbouw en alcohol en spieropbouw en voeding