Premenstrueel syndroom: therapie

Algemene maatregelen

Een goed passende beha dragen
Nicotine beperking (afzien van tabak gebruik).
Afzien van alcoholgebruik
Beperkt cafeïne consumptie (max. 240 mg cafeïne per dag; gelijk aan 2 tot 3 kopjes koffie of 4 tot 6 kopjes groen /zwarte thee).
Herziening van permanente medicatie vanwege een mogelijk effect op de bestaande ziekte.
Genoeg slaap
Vermijden van psychosociale stress:
- Psychologische factoren - vrouwen met neurotische reacties zijn vatbaarder voor premenstrueel syndroom.

Voedingsadvies op basis van voedingsanalyse
Voedingsaanbevelingen volgens een gemengd dieet rekening houdend met de ziekte bij de hand. Dit houdt onder meer in:
- Dagelijks in totaal 5 porties verse groenten en fruit (≥ 400 g; 3 porties groenten en 2 porties fruit).
- Een of twee keer per week verse zeevis, dwz vette zeevis (omega-3 vetzuren) zoals zalm, haring, makreel.
- Vezelrijk dieet (volle granen, groenten).
Naleving van de volgende medische voedingsaanbevelingen:
- Laag vetgehalte, laag natrium, hoog koolhydraat.
- Vermijd voedingsmiddelen die methylxanthine bevatten (koffie, thee, chocolade) [deze kunnen de oestrogeenspiegels verhogen en mastodynie verergeren (cyclusgerelateerde beklemming in de borsten of borsten). pijn)].
Selectie van geschikte voedingsmiddelen op basis van de voedingsanalyse
Zie ook onder "Therapie met micronutriënten (vitale stoffen) ”- Een geschikt dieet volgen aanvullen.
Gedetailleerde informatie over voedingsgeneeskunde ontvang je van ons.

Uithoudingsvermogen training (cardiotraining) en krachttraining (spiertraining).
Voorbereiding van een geschiktheid or opleidingsplan met passende sportdisciplines op basis van een medische check (volksgezondheid controleer of atleet check).
Gedetailleerde informatie over sportgeneeskunde krijgt u van ons.

Ontspanningstechnieken
Indien nodig psychotherapie (indien nodig psychotherapeutische medebehandeling I.
Gedetailleerde informatie over psychosomatiek (Inclusief stress management) kunt u bij ons opvragen.