Pijn situaties
Bij het zitten komen veel ziekten en spanningen in het lumbale wervelkolomgebied terug pijn erger. De reden hiervoor is een verhoogde belasting van de wervelkolom met het lichaamsgewicht. Dit kan een typisch teken zijn van een herniaBijvoorbeeld.
De oorzaak is echter vaak minder ernstig en de pijn is afhankelijk van de belasting. In de meeste gevallen is het al erg handig om voor een juiste zithouding te zorgen. Een versterkt spierstelsel van de rug is ook belangrijk.
Daarnaast moeten kantoormedewerkers er bijvoorbeeld voor zorgen dat ze gedurende de dag voldoende bewegen om de lumbale wervelkolom te ontlasten. Dit onderwerp is wellicht interessant voor u:
- Tekenen van een hernia
In sommige gevallen terug pijn in de lumbale wervelkolom komt vooral voor tijdens het liggen en wordt hierdoor versterkt. Omdat de spieren minder worden belast tijdens het liggen, kunnen de spieren korter worden bij langere perioden.
Dit komt door het feit dat spieren achteruit kunnen gaan als ze niet voldoende worden gebruikt. Dit kan verschillende beperkingen verergeren, zoals spanning, maar ook hernia. Er zijn echter ook ziekten, zoals spinale stenose, waarbij de pijn bij het liggen beter wordt.
Dit is een vernauwing van de wervelkanaal, die bij het liggen weer wat breder wordt. Als terug pijn in de lumbale wervelkolom komt vooral 's ochtends na het slapen voor, daar zijn verschillende redenen voor. De meest voorkomende oorzaak is een verkeerde slaaphouding.
Als de wervelkolom niet kan ontspannen en zichzelf voldoende kan ontlasten, neemt de spanning of reeds bestaande pijn aanzienlijk toe. Daarom moet voor een rugvriendelijke matras worden gezorgd. Diverse kussens kunnen ook de slaaphouding corrigeren.
Rugpijn die 's ochtends optreedt, kan ook een indicatie zijn van een reumatische aandoening. Vaak ook hier nog anders gewrichten zijn bezorgd, die vooral 's ochtends pijn doen. In dergelijke gevallen moet een arts worden geraadpleegd voor opheldering.
Soms komt dat voor pijn in de rug komt voor in de lumbale wervelkolom, vooral 's avonds of' s nachts tijdens het slapen. Ze kunnen zo ernstig worden dat de persoon in kwestie wakker wordt en vervolgens weer moeilijk in slaap valt. Een mogelijke oorzaak is een ongunstige slaaphouding voor de rug, wat leidt tot spierspanning en irritatie van de zenuwen.
Dit kan worden verbeterd door een rugvriendelijke matras en slaapkussen. Een andere mogelijke oorzaak is de ziekte van Bechterew, waarbij het bekken gewrichten ontstoken raken en de pijn naar de rug verplaatsen. Het overkomt veel mensen in de loop van hun leven dat ze tijdens het sporten een ongemakkelijke of onbekende beweging maken en plotseling ervaren pijn in de rug.
De lumbale wervelkolom wordt vaak aangetast tijdens sporten waarbij je moet bukken of hurken. Gedurende krachttraining en gewichtheffen, is het daarom bijzonder belangrijk om ervoor te zorgen dat de lumbale wervelkolom wordt ontlast. Maar ook andere sporten, zoals hockey of gymnastiek, kunnen de onderrug zwaar belasten.
De pijn wordt meestal veroorzaakt door spierspanning, verrekte spieren en mogelijk bekneld raken zenuwen Ze zijn vaak stekend van aard en kunnen vaak volledig genezen worden door rust, massage of fysiotherapie. Gescheurde gewrichtsbanden of andere ernstigere verwondingen zijn echter ook mogelijke oorzaken. Bij hevige pijn die zelfs na enkele dagen niet verbetert, moet een orthopedist worden geraadpleegd. Daarnaast is het altijd aan te raden om tijdens het reguliere sporten de rug te versterken met specifieke oefeningen.
Alle artikelen in deze serie:
