Oefening 1 tegen stenose van het wervelkanaal - zelfmobilisatie
Zelfmobilisatie: in buikligging op een tafel blijven de benen vrij hangen. De bekkenbeenderen rusten op de rand van de tafel. Dit creëert een trekkracht in de lumbale wervelkolom en mobiliseert de individuele wervellichamen. Houd deze positie 15 seconden vast. Indien nodig kunt u de oefening meerdere keren per dag uitvoeren. Doorgaan met … Oefening 1 tegen stenose van het wervelkanaal - zelfmobilisatie