Kritiek op het Kornspitz-dieet
Wie zou op de lange termijn succesvol willen afvallen en zijn oude kilo's niet meer willen aankomen na de overgang naar een balanced dieet, moet zijn energie niet verspillen aan crashdiëten. De grote successen in het begin motiveren, maar op de lange termijn zijn deze diëten eentonig, krachtoverlastend en deels zelfs ongezond. De carrosserie moet in ieder geval voldoende worden voorzien van eiwitten en gezonde vetten, want dit zijn bouwstenen die het zelf niet kan aanmaken.
Bovendien allemaal vitaminen en sporenelementen zouden ook in het geleverde voedsel moeten zitten. In een crash dieet zoals het Kornspitz-dieetwordt er te weinig eiwit aangevoerd, waardoor spiermassa verloren gaat. Bovendien worden er bijna geen vetten geconsumeerd, wat een aanzienlijk effect kan hebben op de stofwisseling en hormonale toestand van het lichaam.
Daarnaast hebben veel mensen last van een lage koolhydraatinname en worden ze tot hun normale werkdag gestoord door vermoeidheid en concentratieproblemen. Bovendien wordt sportieve activiteit een belasting. Echter, dagelijkse lichaamsbeweging, gericht krachttraining en uithoudingsvermogen training is, naast voeding, een belangrijke sleutel tot een slank figuur en een gezond en efficiënt lichaam.
Medische evaluatie van het Kornspitz-dieet
Een gebalanceerd dieet dat het lichaam voorziet van alle essentiële voedingsstoffen heeft de voorkeur boven elk crash- en monodieet. Het lichaam heeft eiwitten en vetten nodig om de stofwisseling op gang te houden en cellen te regenereren. vitaminen en sporenelementen moeten ook via de voeding worden aangevoerd, aangezien ze niet door het lichaam zelf worden aangemaakt.
Een licht calorietekort in evenwicht dieet brengt in het begin niet zo snel succes, maar het kan langer worden volgehouden en is op de lange termijn gezonder. Zo kan men over een langere periode op een gezonde manier afvallen. Naast voeding moet ook beweging een belangrijke rol spelen: Krachttraining behoudt de spiermassa, die ook in rust energie verbruikt en zo het gewichtsverlies kan ondersteunen. Licht uithoudingsvermogen training is ook gunstig voor de cardiovasculair systeem, en veel beweging in het dagelijks leven verlaagt het risico op musculoskeletale aandoeningen en hart- ziekte op oudere leeftijd. De volgende artikelen kunnen ook interessant voor u zijn:
- Afslanken en
- Succesvol afvallen door krachttraining
