sit ups

De 5 belangrijkste oefeningen voor de rechte buikspieren Effectieve oefeningen voor de rechte buikspieren zijn: Crunches met gehoekte benen Uitgangshouding is liggend op de rug. De benen worden van de grond getild, waardoor een hoek van 90 graden ontstaat in het heup- en kniegewricht. De armen zijn gekruist achter het hoofd en … De 5 belangrijkste oefeningen voor de rechte buikspieren | Training van de buikspieren

De 3 belangrijkste oefeningen voor de laterale buikspieren Ook de laterale buikspieren mogen niet worden verwaarloosd bij het trainen van de romp: Kevers Deze oefening is niet erg eenvoudig uit te voeren, maar wel zeer effectief. Uitgangspositie is liggend op de rug. De vingers raken de achterkant van het hoofd met gebogen armen ... De 3 belangrijkste oefeningen voor de laterale buikspieren | Training van de buikspieren

Buikspiertraining zonder apparatuur Speciaal voor het trainen van de buikspieren zijn er talloze oefeningen die zonder hulpmiddelen of apparatuur kunnen worden uitgevoerd. Je benen op de grond heffen is een van de vele oefeningen. Deze oefening versterkt vooral het onderste deel van de buikspieren. De gestrekte benen worden opgetild om… Buikspiertraining zonder apparatuur | Training van de buikspieren

Buikspiertraining voor beginners Ook bij de buikspieroefeningen zijn er eenvoudige oefeningen voor beginners en moeilijkere oefeningen voor gevorderde en ervaren gebruikers. Tot de eenvoudige oefeningen behoren vooral buikspieroefeningen die in de machine worden uitgevoerd. Deze omvatten klassieke buiktrainers en apparatuur zoals "Abdominal Crunch". Hier ligt de nadruk op… Buikspiertraining voor beginners | Training van de buikspieren

Buikspiertraining tijdens de zwangerschap Tijdens de zwangerschap kan de training van de buikspieren in het algemeen worden voortgezet. Er moet echter rekening worden gehouden met enkele aspecten, zodat blessures niet optreden. De rechte buikspieren moeten na een bepaalde fase van de zwangerschap, na overleg met de arts, van training worden uitgesloten, zodat er geen rectus … Buikspiertraining tijdens zwangerschap | Training van de buikspieren

Buikspiertraining in staande positie Een oefening die staand kan worden gedaan en de buikspieren traint, is de squat. De startpositie is een heupbrede stand. In elke hand moet een halter (of een fles water) worden gehouden. De billen worden naar achteren bewogen en in een definitieve positie gehouden. De … Buikspiertraining in staande positie | Training van de buikspieren