Spieropbouwende oefeningen

Bij fitness- en krachttraining zijn er verschillende doelen die voor je gesteld kunnen worden. Een daarvan is spieropbouw, waarbij de oefeningen en trainingsvormen zo worden gekozen dat een zo groot mogelijke spiergroei kan worden bereikt. Je kunt onderscheid maken tussen oefeningen voor “thuis” en oefeningen voor de “studio”. De vele … Spieropbouwende oefeningen

Buikspieroefeningen

De bekendste oefeningen voor het trainen van de buikspieren zijn waarschijnlijk sit-ups en crunches. Er zijn echter nog veel meer verschillende oefeningen om de buikspieren in vorm te krijgen. De volgende oefeningen zijn bedoeld voor beginners, gevorderden en professionals, want voor een effectieve training van de buikspieren zijn oefeningen passend bij het trainingsniveau zeer … Buikspieroefeningen

Oefeningen met een gemiddelde moeilijkheidsgraad | Buikspieroefeningen

Oefeningen met een gemiddelde moeilijkheidsgraad De volgende oefeningen zijn niet zo makkelijk meer en zijn eerder gericht op gevorderde gebruikers: De sit-ups zijn waarschijnlijk een van de meest populaire buikspieroefeningen naast de crunches. De startpositie is dezelfde als voor de crunches. De handen zijn gekruist op de borst zodat… Oefeningen met een gemiddelde moeilijkheidsgraad | Buikspieroefeningen

Oefeningen met een hoge moeilijkheidsgraad | Buikspieroefeningen

Oefeningen met een hoge moeilijkheidsgraad Hiermee wordt het deel afgesloten met de oefeningen voor gevorderden. Hieronder zullen we oefeningen behandelen die een hoge mate van complexiteit hebben en daarom meer geschikt zijn voor professionals: De hangende beenlift is een van de meest effectieve oefeningen voor de buikspieren. Deze … Oefeningen met een hoge moeilijkheidsgraad | Buikspieroefeningen

De 5 belangrijkste oefeningen voor de rechte buikspieren | Training van de buikspieren

De 5 belangrijkste oefeningen voor de rechte buikspieren Effectieve oefeningen voor de rechte buikspieren zijn: Crunches met gehoekte benen Uitgangshouding is liggend op de rug. De benen worden van de grond getild, waardoor een hoek van 90 graden ontstaat in het heup- en kniegewricht. De armen zijn gekruist achter het hoofd en … De 5 belangrijkste oefeningen voor de rechte buikspieren | Training van de buikspieren