Voeding Voeding speelt een rol bij elke vorm van artrose. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen waarvan wordt gezegd dat ze een ontstekingseffect hebben. Zo moet rood vlees indien mogelijk worden vermeden; te veel suiker kan ook schadelijk zijn voor de gewrichten. De zuur-base balans zou ook een invloed moeten hebben. De verandering in het dieet moet worden gecontroleerd … Voeding | Oefeningen voor bestaande facetartrose
Ischiaspijn Ischiaspijn tijdens de zwangerschap is niet ongewoon. De ongebruikelijke verschuiving van het zwaartepunt van het lichaam, het toenemende gewicht door de groeiende babybuik en de verweking van het weefsel door een verhoogde hormoonproductie leiden vaak tot problemen in het gebied van de heupzenuw. De zenuw loopt van de lumbale … Heuppijn | Oefeningen voor rugpijn tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is rugpijn niet ongewoon. Omdat zwangere vrouwen wat beperkt zijn in hun therapiekeuze, wordt vaak gebruik gemaakt van conservatieve therapiemethoden die helpen de klachten onder controle te krijgen. Vooral het uitvoeren van specifieke oefeningen om de rugspieren los te maken, te strekken, te versterken en te stabiliseren is een goed alternatief gebleken voor … Oefeningen voor rugpijn tijdens de zwangerschap
Therapie/behandeling Er zijn tal van therapeutische benaderingen om rugpijn tijdens de zwangerschap te behandelen. Enkele van deze opties staan hieronder vermeld. 1) Tapen Taping is een populaire en succesvolle manier om rugpijn tijdens de zwangerschap te behandelen. Meestal wordt de zogenaamde kinesiotape gebruikt, dit is een elastische katoenen tape. Dit zijn elastische katoenen tapes die specifiek inwerken op … Therapie / behandeling | Oefeningen voor rugpijn tijdens de zwangerschap
Hernia Een hernia tijdens de zwangerschap veroorzaakt precies dezelfde problemen als een niet-zwangere. Door het toegenomen gewicht tijdens de zwangerschap en het verschoven lichaamszwaartepunt kunnen de symptomen echter veel sterker zijn dan normaal. Het belangrijkste symptoom van een hernia tijdens de zwangerschap is ook de sterke schietpijn, vooral ... Uitgeschoven schijf | Oefeningen voor rugpijn tijdens de zwangerschap
Men spreekt van een hernia als er weefsel van de tussenwervelschijf (schijf) uit is voortgekomen. Men spreekt van een verzakking zolang het weefsel nog in contact is met de tussenwervelschijf, en van een sequester als het contact met de tussenwervelschijf verloren is gegaan. Een uitsteeksel is het voorstadium van … Oefeningen voor een hernia in BWS
Therapie Bij de therapie na een hernia bij BWS wordt onderscheid gemaakt tussen een acute en een revalidatiefase. In de acute fase is het eerste wat u moet doen de pijn verlichten en genezing bevorderen. Hiervoor worden zachte weke delen technieken, warmtetoepassingen (vb. fango of rood licht), lichtmobilisatie en … Therapie | Oefeningen voor een hernia in BWS
Vertebrale blokkade Een vertebrale blokkade bij BWS komt veel vaker voor dan een hernia, maar kan vergelijkbare symptomen veroorzaken. Een schokkerige beweging of een hevige spiertrekking (bijv. na hoesten) kan bijvoorbeeld een kleine verandering in de gewrichtsmechanica van een wervelgewricht veroorzaken. Dit kan ook leiden tot zenuwirritatie en … Wervelblokkade | Oefeningen voor een hernia in BWS
In veel beroepen bepalen lange perioden van in dezelfde houding aan het bureau zitten de dagelijkse werkroutine. In veel gevallen is er geen mogelijkheid om van baan te wisselen. Deze eenzijdige belasting leidt vaak tot spanning in de nek- en rugspieren, spierverkorting en gewrichtspijn. Met simpele oefeningen op de werkvloer, die … Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor de nek Rekken van de nekspieren Meer oefeningen vindt u in het artikel Oefeningen tegen nekpijn Uitgangshouding: rechtop zitten op een bureaustoel, handen rustend op de dijen Uitvoering: hoofd naar rechts kantelen totdat u een strekkend gevoel voelt aan de linkerkant, houd deze positie vast voor ... Oefeningen voor de nek | Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor de buik Benen opzetten Muur wegduwen Verdere oefeningen vind je in het artikel Oefeningen: buik/benen/billen/rug Uitgangshouding: rechtop zitten op de bureaustoel, eventueel met de handen de rugleuning van de stoel vasthouden Uitvoering: trek aan beide benen tegelijk zodat de dijen loskomen van de steun, … Oefeningen voor de maag | Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor stressbeheersing op de werkplek Afwisselend ademen vanuit yoga Progressieve spierontspanning Alle spieren van het lichaam worden 30 seconden na elkaar aangespannen en daarna weer ontspannen Autogene training, stressvermindering – hulp door fysiotherapie Uitgangshouding: ontspannen maar rechtop zitten op een bureaustoel, de wijs- en middelvinger … Oefeningen voor stressmanagement op de werkplek | Oefeningen op de werkplek
