In de volgende tekst staan oefeningen voor de heupspieren die je kunt uitvoeren. Het is belangrijk dat u alleen in het pijnvrije gebied oefent. De opwarmingsoefeningen kunnen elk 2-3 minuten worden gedaan en mogen niet langer dan 10 minuten duren. Herhaal de krachtoefeningen 8-15 keer en breng 2-3 series in. Jij kan … Oefeningen voor heupartrose
Fysiotherapie Belangrijk om te vermelden is dat fysiotherapie heupartrose niet kan omkeren. Het gaat over de symptomatologie van heupartrose. Door samen te werken met de patiënt worden deze klachten verminderd en worden beperkingen in het dagelijks leven gericht behandeld. Een belangrijk doel in de fysiotherapie voor heupartrose is pijnverlichting. Maatregelen zoals massage verminderen de… Fysiotherapie | Oefeningen voor heupartrose
Het zogenaamde cervicale wervelkolom syndroom (cervicaal syndroom) is een verzamelnaam voor verschillende orthopedische of neurologische symptomen, die in combinatie ook in het gebied van de cervicale wervelkolom kunnen voorkomen. De symptomen manifesteren zich meestal in het schouder-nek-armgebied. Als er problemen optreden in het gebied van de cervicale wervelkolom, wordt dit vaak cervicale wervelkolom genoemd ... Fysiotherapie voor een cervicaal wervelsyndroom
Rekoefeningen voor de cervicale wervelkolom Hieronder staan twee strekoefeningen beschreven die u zelfstandig thuis of gewoon tussendoor kunt doen. De rekoefeningen zijn gericht op de schouder- en nekspieren. Aangezien dit een gevoelig gebied is, moet u ervoor zorgen dat u ze correct doet en naar uw pijnsensatie luistert. … Rekoefeningen voor de cervicale wervelkolom | Fysiotherapie voor een cervicaal wervelsyndroom
Symptomen De symptomen van een cervicaal wervelkolomsyndroom zijn gevarieerd. Pijn komt vaak voor in het nek- en keelgebied en kan uitstralen naar één of beide armen. Spierverharding (zogenaamde myogeloses) in het nek- en armgebied, evenals duizeligheid en hoofdpijn zijn ook typische symptomen. Als gevolg van een acute cervicale wervelkolom … Symptomen | Fysiotherapie voor een cervicaal wervelsyndroom
Prognose De prognose voor genezing of verbetering van het cervicale wervelkolomsyndroom is sterk afhankelijk van de oorzaak. Als bijvoorbeeld spierspanning, een slechte houding of wervelblokkades verantwoordelijk zijn voor de problemen, is de kans groot dat met gerichte therapie verlichting of volledige genezing wordt bereikt. Door de verscheidenheid aan symptomen en … Prognose | Fysiotherapie voor een cervicaal wervelsyndroom
Diagnose/Differentiële diagnose Vanwege de diversiteit aan oorzaken en symptomen vereist het cervicale wervelkolomsyndroom een grondige diagnose om de best mogelijke therapie voor de respectieve problemen te garanderen. Er zijn verschillende manieren om het cervicale wervelkolomsyndroom te diagnosticeren. In de meeste gevallen is de beschrijving van de symptomen voldoende om deze diagnose te stellen. Als jij … Diagnose / differentiële diagnose | Fysiotherapie voor een cervicaal wervelsyndroom
Ga op een stoel zitten. De ellebogen rusten tegen het bovenlichaam en staan in een hoek van 90 graden. De handen worden tot vuisten gebald en de schouders worden naar achteren getrokken. Tegelijkertijd wordt de borst naar voren gestrekt. Draai nu je vuisten naar buiten zodat je vingers naar het plafond wijzen. Ga in de buitenste rotatie zo ver ... Oefen schouder 4
In de fysiotherapie wordt steeds meer gebruik gemaakt van isometrische oefeningen. Bij deze methode bouwt de spier meer spanning op zonder de lengte significant te veranderen. Deze toename van de spanning terwijl de lengte van de spier hetzelfde blijft, wordt ook wel de statische methode genoemd. Een toename van de spanning met een gelijktijdige vermindering van de lengte van de spier … Fysiotherapie isometrische oefeningen
In rugligging plaats je je benen op heupbreedte. Kantel het bekken naar voren en druk de lumbale wervelkolom in de vloer zodat er geen holle rug ontstaat. Span de bilspieren 10 seconden aan en laat ze weer los. Houd de lumbale wervelkolom constant op de grond gefixeerd. De buik blijft gespannen door de … Oefening LWS 2
Ga op een stoel zitten met een kussen onder je billen. De benen zijn heupvrij van elkaar en naar buiten gedraaid. De handen rusten onder de bekkenkam. Het bekken is naar voren gekanteld. Om dit te doen, richt je je schaambeen naar je navel. Span nu actief de buik aan en trek de schouders naar achteren zodat … Oefening LWS 3
Om de vorige oefening te vergroten, kunt u ook beide armen optillen. Om dit te doen, plaats jezelf in dezelfde positie. Maak je rug recht, laat je bekken naar voren kantelen en span je buik aan. De poten zijn naar buiten gedraaid. Strek nu je armen naar voren en houd ze ter hoogte van je schouders. Zorg ervoor dat uw… Oefening LWS 4
