Hallux rigidus is een aandoening waarbij het metatarsofalangeale gewricht van de grote teen stijf wordt. Dit wordt meestal veroorzaakt door degeneratieve aandoeningen van het gewricht, zoals artrose. Dit is een afname van de massa en kwaliteit van het gewrichtskraakbeen. Slijtageproducten veroorzaken frequente ontstekingen van het gewricht, waarbij het gewrichtsoppervlak zichtbaar verandert… Oefeningen voor een hallux rigidus
"Propeller" Maak cirkelvormige bewegingen van de schouder met gestrekte armen naar de zijkant met langzame opwaartse beweging. Lichte gewichten kunnen met beide handen worden vastgehouden. De schouders worden diep naar achteren samengetrokken en het borstbeen wordt opgericht. Doe ongeveer 15 herhalingen totdat je de armen op schouderhoogte hebt gebracht. Doorgaan met; ga door met … Oefeningen tegen nek- en schouderspanningen 6
Bij fysiotherapie zijn de doelen niet alleen het bestrijden van het symptoom "hoofdpijn", maar het bereiken van verbetering op de lange termijn door middel van houdingstraining, spieropbouw en dagelijkse omgang. Dit voorkomt gevolgschade en elimineert onaangename hoofdpijn. Houdingstraining begint altijd bij de voeten om de hele spierketens vanaf de grond te stabiliseren. Oefeningen 1) Oefening tegen hoofdpijn … Deze oefeningen helpen tegen hoofdpijn
Wat zijn de oorzaken van hoofdpijn? Hoofdpijn is een wijdverbreide en vervelende klacht in onze samenleving. Naast veel verschillende manifestaties zijn er evenzoveel mogelijke oorzaken. Een veel voorkomende – of volgens de literatuur meest voorkomende vorm, die vooral voorkomt bij de typische kantoormedewerker, is de zogenaamde spanningshoofdpijn. De symptomen zijn niet... Wat zijn de oorzaken van hoofdpijn? Deze oefeningen helpen tegen hoofdpijn
Verdere maatregelen Een andere maatregel die in de fysiotherapie kan worden genomen bij hoofdpijn is de zogenaamde progressieve spierontspanning. Hier worden niet alleen de spieren aangetast, maar ook de psyche en dus mogelijke stress. In een ontspannen rugligging met gesloten ogen wordt de patiënt geïnstrueerd om de individuele spiergebieden geleidelijk aan te spannen en los te laten. Het verschil … Verdere maatregelen | Deze oefeningen helpen tegen hoofdpijn
Door een veranderde levensstijl, veelvuldig zittende activiteiten, weinig beweging in het dagelijks leven en op het werk is het overgewicht en buikvet in de samenleving enorm toegenomen. Ook is de stress in het algemeen toegenomen, waardoor het nog moeilijker wordt om na een lange werkdag weer op te staan om te gaan sporten. Vooral tijdens het sporten komt endorfine vrij, die … Oefeningen tegen buikvet
Lijst met oefeningen tegen buikvet Crunches: rugligging; benen rechtop, handen bij de slapen (maar NIET het hoofd naar voren trekken) of op de dijen en kom met het bovenlichaam in de zitting en leg het weer neer Klimmer: Handsteun; trek de benen achter elkaar onder de buik (vergelijkbaar met lopen... Lijst met oefeningen tegen buikvet | Oefeningen tegen buikvet
Yoga Naast de versterkende oefeningen is yoga vooral geschikt voor vrouwen. Het gaat om het versterken van de buik en rug met veel zachtere oefeningen dan die van krachttraining. Afhankelijk van de exacte naam van de cursus wordt er veel gewerkt aan de ademhaling, waardoor je kunt ontspannen, maar ook de diepe … Yoga | Oefeningen tegen buikvet
Cellulitis kan voor veel mensen een esthetisch en gezondheidsprobleem worden. Het is ook bekend als sinaasappelhuid en treft meer vrouwen dan mannen. De reden hiervoor is de huid en de bindweefselstructuur. Bij vrouwen is dit minder uitgesproken. Het bindweefsel scheidt het vetweefsel van elkaar door vezels. … Oefeningen die helpen tegen cellulitis?
De Theraband wordt met één hand op de heup vastgehouden of met één voet op de grond gefixeerd. Het andere uiteinde wordt vastgehouden door de andere hand. Vanaf de rechter voorheup wordt de arm losjes gestrekt (dwz niet volledig doorgedrukt) en omhoog en naar buiten bewogen over het hoofd, alsof hij naar iets reikt... Rotatormanchet Rapture - Oefening 4
Het probleem met de meeste verkeerde voetposities is gebaseerd op problemen in houding, spieren en het weefsel rond de gewrichten. In de meeste gevallen heeft de transversale en longitudinale boog van de voet een afgeplatte positie. Ook onjuist schoeisel of verkeerde uitvoering van bewegingen kan bijdragen aan een verkeerde houding. In de therapie van verkeerde voetposities, dus in … Oefeningen voor voetafwijkingen
Oefeningen/therapie platvoet Het probleem met een platvoet is dat de natuurlijke langsboog aan de binnenkant onder belasting sterk zakt. Dit is het gevolg van een permanente samentrekking van de spieren aan de buitenkant van het onderbeen. De platvoet is over het algemeen een minder uitgesproken variant van de platvoet. Tijdens de therapie wordt een… Oefeningen/therapie platvoet | Oefeningen voor verkeerde voetposities
