Yoga
Naast de versterkende oefeningen, yoga is vooral geschikt voor vrouwen. Dit omvat het versterken van de buik en rug met veel zachtere oefeningen dan die van krachttraining. Afhankelijk van de exacte naam van de cursus wordt er veel aan gewerkt ademhaling, waardoor je kunt ontspannen, maar ook de diepte aangaat buikspieren. Opgeleid yoga leraren kunnen poweryoga gebruiken om het lichaam te laten zweten of ontspannen. Het is raadzaam om met een yoga docent persoonlijk over je doelen om een individueel yogaprogramma te krijgen.
Samengevat
Redenen voor een verhoogde ophoping van buikvet of spek op de heupen, vooral bij vrouwen, zijn een verhoogd oestrogeengehalte, weinig lichaamsbeweging en slechte voeding. Strikt genomen is het menselijk lichaam niet gebouwd om lange tijd te zitten en weinig te bewegen, omdat we anders het stenen tijdperk niet hadden overleefd. Het belangrijkste om te weten is dat men aankomt als de calorietoename permanent hoger is dan het calorieverbruik.
Daarnaast speelt voeding een grote rol. Als je een gezonde, evenwichtige dieet en regelmatig sporten, hoeft u niet bang te zijn om iets in te nemen. Naast een verandering in dieet samen met meer lichaamsbeweging, zou een hormoontest moeten worden uitgevoerd om eventueel evenwicht te veel of te weinig uit hormonen.
Om een hogere energieomzet te behalen is het belangrijk om meer spiermassa op te bouwen, daarna wordt er automatisch meer energie / vet verbrand na afloop van de training. Om een gedefinieerd lichaam te krijgen, zijn oefeningen met je eigen lichaamsgewicht en intervaltraining geschikt.
