Oefeningen tegen buikvet

Door een veranderde levensstijl, veelvuldige zittende activiteiten, weinig beweging in het dagelijks leven en op het werk, is de te zwaar en buikvet in de samenleving is enorm toegenomen. De stress is in het algemeen ook toegenomen, waardoor het nog moeilijker wordt om op te staan ​​voor sport na een lange werkdag. Vooral tijdens het sporten, endorfines worden vrijgegeven, wat een goed gevoel geeft na het sporten en kan voorkomen Depressie op lange termijn. Daarnaast is het belangrijk om het calorieverbruik tijdens het sporten te stimuleren, zeker als je zittend bezig bent, omdat de kleine dingen die overdag gegeten worden van nature nog sneller gaan ophopen in het buikvet als je helemaal niet beweegt.

Buikvet bij vrouwen

Over het algemeen kan er een verschil worden gemaakt tussen mannen en vrouwen in vetverdeling en buikvet. Bij mannen hecht het vet zich voornamelijk aan de voorkant van de buik (“bierbuik”), bij vrouwen wordt het vet verdeeld rond de heupen en lateraal over de buik (“reddingsgordel”). De reden waarom de verdeling van vet bij mannen en vrouwen anders is, is te wijten aan hormonen.

Bij vrouwen is het vooral het oestrogeen dat ervoor zorgt dat het uitwendige buikvet opzwelt. Vooral bij meisjes die de puberteit ingaan, zijn de typische vrouwelijke rondingen snel te zien. Vrouwen met een hoog oestrogeengehalte en een laag oestrogeengehalte progesteron niveau in vergelijking hebben de neiging om vetkussentjes op te hopen. Het buitenste buikvet of onderhuids vetweefsel wordt vaker aangetast doordat het binnenste deel van de buik ruimte laat voor zwangerschap zodat een kind volwassen kan worden. Het artikel “Gewichtstoename in zwangerschap”Kan voor u interessant zijn.

Buikomtrek verminderen

Om de buikomtrek, het buikvet en het spek op de heupen te verminderen, moet een verandering in dieet evenals meer lichaamsbeweging is aan te raden, zoals hierboven vermeld. Het is belangrijk om niet op een dieet, omdat dit het lichaam te veel stoffen ontneemt die het eigenlijk nodig heeft om gezond te blijven. Daarnaast is er vaak een jojo-effect.

U kunt het beste gewoon uw dieet​ Verminder het vet en snoep en eet meer groenten en fruit en drink veel water. Tijdens het sporten is het over het algemeen belangrijk om de spieren op te bouwen. Dit is de enige manier om het energieverbruik te verhogen. Een goed getraind spierstelsel verbrandt aanzienlijk meer calorieën.