Mobilisatie in een gesloten keten: Ga op één been staan op een stevige of onstabiele ondergrond. Vanuit deze positie mag je alle mogelijke bewegingen uitvoeren. Maak bijvoorbeeld kleine kniebuigingen, gebruik een staande weegschaal, schrijf je naam in de lucht met de andere voet, ga op je voorvoet staan. Dit zou een lichte instabiliteit moeten veroorzaken, die … Gescheurde ligamenten - Oefening 1
Mobilisatie in de open ketting: Ga op een stoel zitten en plaats het aangedane been op een rollend voorwerp (Pezzi-bal, fles, emmer). Trek je hiel naar je billen en strek het kniegewricht weer helemaal uit. Herhaal deze beweging 20 keer met 3 passen. Ga verder met de volgende oefening.
"Stretch hamstring". Plaats het aangedane been gestrekt op een verhoging. Probeer nu de aangespannen punt van de voet vast te pakken door uw bovenlichaam te kantelen. Houd het stuk in de achterkant van je dijbeen (hamstring) 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende oefening.
Hurken. Buig vanuit een heupbrede houding je knieën terwijl je bovenlichaam recht naar voren leunt en je billen naar achteren duwt. Het gewicht ligt niet op de voorvoet maar vooral op de hiel. Buig je knieën max. tot 90° en keer dan terug naar de extensie. Het buigen moet langzamer zijn dan het uitrekken. Doe 3 … Gescheurde ligamenten in de knie - Oefening 4
Lunge: Voer vanuit een staande positie een lange uitval naar voren uit met het aangedane been. De knie mag niet buiten de toppen van de voeten uitsteken. Tegelijkertijd zakt de achterste knie naar de grond. In de lage positie kun je kleine pulserende bewegingen maken of jezelf terugduwen in een staande positie. … Gescheurde ligamenten - Oefening 5
Bij gewrichtsblessures wordt de mobiliteit in het kniegewricht aanvankelijk beperkt door reflexspierspanning, maar later kan instabiliteit in het kniegewricht optreden, vooral bij gescheurde gewrichtsbanden. Onbehandelde gescheurde ligamenten verhogen het risico op latere slijtage van het kniegewricht - artrose in het kniegewricht. Zodra de blessure is… Oefeningen voor een blessure aan de binnenste en buitenste ligamenten
Tapes – Bandages Tapealgen en bandages worden vaak gebruikt bij gewrichtsblessures en instabiliteiten in het kniegewricht. Er wordt onderscheid gemaakt tussen stabiliserende klassieke tape en kinesiotape, die de beweeglijkheid van de getapete voeg nauwelijks beperkt. Klassieke tape kan het gewricht immobiliseren en als spalk dienen. Kinesiotape kan verschillende functies hebben. Daar … Tapes - Verbanden | Oefeningen voor een blessure aan de binnenste en buitenste ligamenten
Samenvatting Binnen- en buitenbandletsels van de knie komen veel voor. Er is pijn aan de aangedane zijde van de knie, zwelling, roodheid en opwarming, evenals pijnlijke bewegingsbeperking. Later kan instabiliteit in het kniegewricht optreden, vooral bij gescheurde ligamenten, omdat zowel de proprioceptie als … Samenvatting | Oefeningen voor een blessure aan de binnenste en buitenste ligamenten
Een gescheurde gewrichtsband in de knie is een vaak onomkeerbare beschadiging van het passieve gewrichtsbandapparaat, dat meestal voorkomt bij sporten. Voor een beter begrip een kort inzicht in de anatomie en functie: De knie is het grootste gewricht in ons lichaam. Gewrichten zijn de verbindingen tussen verschillende botten, die dienen om onze benige ... Gescheurde knieband
Symptomen Het eerste symptoom van een gescheurde ligament is een scherpe schietende pijn, soms is er een scheurend geluid te horen terwijl het trauma optreedt. Vervolgens verschijnen de typische tekenen van ontsteking: aangezien de ligamenten essentiële structuren voor stabiliteit vertegenwoordigen, neemt dit ook af. Een gescheurde ligament kan zijn functie niet meer uitoefenen. Daarnaast is er een … Symptomen | Gescheurde knieband
Genezingsduur Ligamenten zijn weefsels met een slechte bloedtoevoer, wat resulteert in een langer genezingsproces. Conservatief, dat wil zeggen zonder operatie, wordt de knie ongeveer 6 weken geïmmobiliseerd. Het zal echter maanden duren voordat de knie volledig functioneel is en weer in staat is om gewicht te dragen. Sporters die regelmatig veel gewicht op hun… Duur van genezing | Gescheurde knieband
Verdere therapeutische maatregelen Spalken of verbanden worden voorgeschreven voor immobilisatie na een gescheurd ligament. Om het genezingsproces te ondersteunen en de structuren te ontlasten, kunnen naast de actieve oefeningen verdere maatregelen worden genomen zoals tapen of ultrageluidbehandeling. Deze methoden zijn echter slechts een ondersteunend onderdeel en mogen niet worden ... Verdere therapeutische maatregelen | Gescheurde knieband
