Samenvatting | Oefeningen voor een blessure aan de binnenste en buitenste ligamenten

Samengevat

Verwondingen aan de binnen- en buitenbanden aan de knie komen zeer vaak voor. Er is pijn aan de aangedane zijde van de knie, zwelling, roodheid en opwarming, evenals pijnlijke bewegingsbeperking. Later, instabiliteit in de kniegewricht kan optreden, vooral in het geval van gescheurde ligamenten, omdat de proprioceptie evenals de bevestiging van het gewricht door het ligament wordt verminderd.

Naast het versterken van oefeningen voor de omringende spieren in open en gesloten ketens, ligt de focus op coördinatie opdrachten. Oefeningen op wankele grond, veranderende weerstand op de been of het gebruik van afleiding kan de oefeningen moeilijker maken. Massage grepen kunnen worden gebruikt als een aanvullen en ondersteuning van de genezing van de ligamenten met armen bloed circulatie.

Het aanbrengen van bandages kan ook nuttig zijn bij gewrichtsblessures aan de kniegewricht​ Stabiliserende klassieke tape immobiliseert het gewricht, terwijl kinesiotape heeft een ondersteunende werking op de receptoren en het weefsel. Na een acuut letsel aan het binnen- of buitenband wordt meestal een korte rustperiode voorgeschreven, afhankelijk van het type en de ernst van het letsel.