De onderkant Onze bilspieren zijn verantwoordelijk voor het strekken van onze heupen, een beweging die we in het dagelijks leven bijna nooit uitvoeren. Door lang te zitten en voorover te buigen, worden onze heupbuigers korter en worden onze heupverlengers onvoldoende, dwz te zwak. Ook de ontvoering van het been wordt gedaan door de bilspieren, een … De onderkant | Oefeningen voor de billen
Samenvatting Onze billen bestaan uit zeer sterke spieren, die naast de natuurlijke vetophopingen op onze billen, de vorm van onze billen bepalen. Door langdurig zitten in het dagelijks leven en een gebrek aan lichaamsbeweging, worden onze bilspieren niet voldoende uitgedaagd en verslechteren ze dus na verloop van tijd. Dit is niet alleen… Samenvatting | Oefeningen voor de billen
Voer voor alle oefeningen 2 tot 3 passen uit met elk 15 herhalingen. Dit is slechts een richtlijn en moet worden aangepast aan het betreffende prestatieniveau. Als je minder of meer herhalingen kunt doen, kan het aantal herhalingen worden aangepast met behulp van het extra gewicht (halters etc.). Anders doe je zoveel herhalingen... Oefeningen buik, benen, billen, rug
Oefeningen voor de billen 1 Oefening U staat op vier voeten en uw armen en benen staan heupwijd uit elkaar. Je rug staat in een lijn en je zorgt ervoor dat hij niet in een bochel komt. Je gezicht kijkt neer op de grond en wordt niet opgetild tijdens de oefening. Verleng nu je… Oefeningen voor de billen | Oefeningen buik, benen, billen, rug
Oefeningen voor de benen 1 Oefening Leun tegen een muur en buig je knieën licht. Uw voeten moeten ver genoeg van de muur verwijderd zijn, zodat uw knieën niet over uw voeten uitsteken wanneer u uw knieën tot 100° buigt. U kunt de zittende positie aan de muur vasthouden of strekken … Oefeningen voor de benen | Oefeningen buik, benen, billen, rug
Oefeningen voor het afvallen van de buik 1 Oefening Ga op de grond zitten met je handen achter op je hoofd. De benen zijn naar beneden gestrekt. Kantel vervolgens je bovenlichaam iets naar achteren. Trek de benen een voor een uit en strek ze weer uit. De poten worden niet neergezet en de… Oefeningen voor de maag om af te vallen | Oefeningen buik, benen, billen, rug
De zomer lonkt en daarmee korte, modieuze kleding. Helaas is de vreugde ervan vaak vertroebeld, want op de dijen en billen vertonen veel vrouwen lelijke deuken - de cellulitis. Negen op de tien mensen boven de 30 hebben last van een "sinaasappelhuid". Cellulitis of cellulitis is geen ziekte, maar een cosmetisch probleem… Dat helpt tegen cellulitis (sinaasappelschilhuid)
Met korte afroming is het niet om de vervelende sinaasappelhuidkuiltjes tegen te gaan of te voorkomen, voor stevige benen moet de vrouw al iets meer tijd investeren. Zachte massages met anti-cellulitiscrèmes, bevordering van de bloedsomloop door koud-warm wisselbaden, een vetarme vitaminerijke voeding en beweging maken allemaal deel uit van het verzorgingsprogramma tegen cellulitis. Verschillende behandelmethoden… 10 praktische tips tegen cellulitis
Als jeuk over het hele lichaam optreedt, moet je niet aarzelen om een arts te raadplegen. De oorzaken van het ongemak kunnen onschadelijk zijn - bijvoorbeeld stress of nervositeit komen in het geding. Jeuk over het hele lichaam kan echter ook worden veroorzaakt door ernstige ziekten zoals diabetes, ziekten van de nieren of de lever, en … Jeuk van de hoofdhuid
Benen zijn loodzwaar, ze tintelen, jeuken en doen pijn. Waarschijnlijk kent iedereen van ons het gevoel van vermoeide, zware benen. Deze kunnen aan de ene kant duiden op zwaar overbelaste maar gezonde benen, maar aan de andere kant kunnen ze ook een teken zijn van een ziekte zoals zwakke aderen. In Duitsland zijn ongeveer 22 … Zware benen
Tijdens de zwangerschap klagen vooral veel vrouwen over pijnlijke, zware benen. Dit komt door de veranderde hormoonhuishouding in deze periode. Dit zorgt ervoor dat de bloedvaten meer rekbaar zijn dan normaal. Bovendien zorgt de toename van de bloedstroom met ongeveer 20 procent ervoor dat er meer bloed door de bloedvaten stroomt. Als gevolg van de… Zware benen tijdens de zwangerschap
Vooral in de zomer klagen velen over zware benen. De oorzaak is de hoge temperatuur, die leidt tot vaatverwijding van de aderen. Door de vasodilatatie wordt de huid beter van bloed voorzien en wordt het warmtewisselingsoppervlak vergroot. Hierdoor kan het lichaam meer warmte afgeven. Dit reguleringsmechanisme heeft echter ook nadelen: … Zware benen in de zomer
