Oefening 9
Neem vanuit een staande positie een lange uitval naar de rechterkant. Het linkerbeen wordt gestrekt terwijl het rechterbeen buigt. De voeten wijzen naar voren. Verplaats uw gewicht naar uw rechterbeen en ondersteun uw rechterknie. Houd het stuk in de linker binnenkant van je dij 10 seconden vast en herhaal de ... Oefening 9