Welke oefeningen kan ik zittend doen? Zitten op een pc-werkplek is bijzonder geschikt voor kleine oefeningen die spanning in het nek- en schoudergebied kunnen verminderen. Je zit recht op de stoel, je rug leunt tegen de rugleuning. Daarna worden de armen naar voren gestrekt en worden de eigen handen vastgepakt. … Welke oefeningen kan ik zittend doen? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk
Welke oefeningen zijn er voor de nek? Voor de nek kunnen beide losmaakoefeningen gericht zijn op een goede mobiliteit in de cervicale wervelkolom en daarmee op een ontspanning van de nekspieren. Hiervoor wordt eerst het hoofd in alle richtingen bewogen: de kin wordt langzaam op de borst gelegd en het hoofd wordt … Welke oefeningen zijn beschikbaar voor de nek? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk
Trek tijdens het staan een been bij de enkel naar de billen. De dijen raken elkaar, het bovenlichaam is recht en de heup duwt naar voren. Houd het stuk in je dij 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Je kunt jezelf tegen een muur steunen als je evenwichtsproblemen hebt. … Rekoefening 4
