"Stretch Hamstring" Ga gewoon op je rug liggen en leg beide benen naar beneden. Til er nu een op been zover mogelijk tot aan het plafond en houd het omhoog. U kunt de opgeheven houden been met beide handen.
Trek de hiel naar het plafond en de toppen van je tenen naar je toe neus-. Houd het stuk vervolgens 15-20 seconden vast. Terug naar het artikel: “Fysiotherapie voor knie-TEP
