Lumbago duur
In het eenvoudigste en meest ongecompliceerde geval van spit, het verdwijnt volledig vanzelf na een paar dagen. Bij ongeveer 50% van de getroffenen treden binnen een week geen symptomen meer op. Na ongeveer 4 tot 6 weken is 90% van de patiënten weer klachtenvrij.
Ernstigere gevallen, zoals een volledige hernia of een zenuwbeknelling, moeten door een arts worden behandeld en het duurt veel langer om te genezen. In deze gevallen is na een periode van enkele dagen in geen geval verbetering te verwachten. Er dient aandacht te worden besteed aan klachten die langer dan 6 weken aanhouden.
In dit geval bestaat er een risico op chronische rug pijn. Desondanks is voor het merendeel van de patiënten de vraag hoe lang ze met ziekteverlof moeten zijn en hoe lang ze zich moeten onthouden van sporten. Beide punten moeten heel individueel worden beantwoord, maar in wezen vergelijkbaar: het type en de intensiteit van de pijn beïnvloedt zowel de duur van de ziekte als de persoonlijkheid van de patiënt en het soort beroep of sport dat wordt beoefend.
Een kantoormedewerker kan mogelijk eerder weer aan het werk gaan dan een verhuizer of vakman en zwemmen is weer sneller mogelijk dan starten met een mountainbikewedstrijd. Elke arts houdt bij zijn beoordeling rekening met het lijden van de patiënt en met zijn individuele professionele en persoonlijke situatie en probeert de beste oplossing voor de patiënt te vinden. Desalniettemin is het belangrijk om nogmaals te vermelden dat sport en bewegen, ook al kan de tijd hiervoor niet in algemene termen worden gedefinieerd, duidelijk wordt aanbevolen voor alle patiënten.
Spit voorkomen
De beste profylactische maatregelen waarmee spit effectief kunnen worden voorkomen of in ieder geval vertraagd zijn rugvriendelijke werktechnieken in elke situatie. Een slechte houding moet zowel professioneel als privé worden vermeden en lopen, staan en zitten moeten regelmatig worden afgewisseld. Bewust werk pauzeert en ontspanning oefeningen zijn net zo belangrijk als het versterken van de spieren.
Gerichte spieropbouwende training om de buik en rug te stabiliseren, beschermt en ondersteunt de wervelkolom permanent. Het helpt ook om stress te verminderen factoren en om innerlijke spanning kwijt te raken. Of het lichaam er dan minder vatbaar voor is pijn in de zin van spit of men hectische, overbelaste bewegingen vermijdt, die de trigger kunnen zijn voor lumbago, kan niet definitief worden beantwoord.
