Hoeveel gewichtstoename is gezond?
De caloriebehoefte van een zwangere vrouw neemt toe in de eerste 3 maanden van zwangerschap afhankelijk van het basale metabolisme vóór de zwangerschap met gemiddeld 100 tot 200 kilocalorieën, vanaf de 4e zwangerschapsmaand stijgt het met ongeveer 500 kilocalorieën. De veronderstelling dat de zwangere "voor twee eet" is dus onjuist. Over het algemeen moet een zwangere vrouw eten als ze honger heeft en totdat ze vol is, hoeft ze meestal niet meer op te passen dan andere mensen om voldoende binnen te krijgen. calorieën.
Overmatige onnodige calorie-inname kan leiden tot een verhoogde gewichtstoename tijdens de zwangerschap, waar de baby of de moeder niets aan heeft. Het tegenovergestelde, namelijk de wens om zo min mogelijk aan te komen, is gevaarlijker, vooral voor het welzijn van het kind. De aanbevolen gewichtstoename tijdens de zwangerschap hangt af van de vorige BMI van de moeder en is groter naarmate deze kleiner was.
Het gemiddelde gewichtstoename tijdens de zwangerschap is 10-12 kg. Deze waarde is volkomen gezond en is ook gebaseerd op een verhoogde bloed volume en verhoogde waterretentie in de weefsels. Deze veranderingen zullen daarna vanzelf normaliseren zwangerschap.
Samengevat
De dieet gedurende zwangerschap komt overeen met een gezond en gevarieerd dieet. Rauw voedsel, vooral rauwe vis, rauw vlees en rauwe eieren, moet volledig worden vermeden en er moet aandacht worden besteed aan de oorsprong en mogelijke besmetting met kiemen of zware metalen van alle producten. Bovendien, zeker vitaminen en sporenelementen kunnen in overleg met de arts aanvullend worden ingenomen.
Deze aanbevelingen veranderen nauwelijks, zelfs niet tijdens de periode van borstvoeding. In bijzondere gevallen, zoals Maagzuur of zwangerschapsduur suikerziektezijn er soms andere beperkingen van toepassing om de dieet voor moeder en kind.
