Passief grijpen/spreiden: Zodra de arts toestemming heeft gegeven voor beweging, kunt u als eerste oefening beginnen met grijpen en spreiden. Zet om te beginnen uw voet vast door tijdens de oefening de achterkant van uw voet vast te pakken. Pak de tenen vast en spreid ze 10 keer. Een korte pauze volgt voor een tweede pass. Doorgaan met … Middenvoetsbeentje fractuur - Oefening 1
Actief grijpen/spreiden: Bij deze oefening is de beweging tot aan de middenvoet. Dit gebied wordt dus niet meer door de eigen hand ondersteund. Pak bijvoorbeeld een pen vast of vouw een handdoek op met je tenen. Je kunt jezelf ook naar voren trekken met je tenen in een zittende positie en weer terugduwen. De hak is… Middenvoetsbeentje fractuur - Oefening 2
Ga op een onstabiele ondergrond staan (balanskussen, bankkussen, wollen deken). De voeten wijzen naar buiten en de hielen staan bij elkaar. Ga nu op je voorvoet staan en houd je hielen bij elkaar. Door de instabiele ondergrond ervaart de voorvoet sterkere trainingsprikkels waarop hij moet reageren. De voet is ook goed gedempt. Herhaal de oefening… Middenvoetsbeentje fractuur - Oefening 3
