Actief grijpen / spreiden: Bij deze oefening gaat de beweging tot aan de middenvoetsbeentje. Dit gebied wordt dus niet meer ondersteund door de eigen hand. Pak bijvoorbeeld een pen vast of vouw een handdoek met je tenen.
Je kunt jezelf ook zittend met je tenen naar voren trekken en weer terug duwen. De hiel staat constant in contact met de grond. Ga verder met de volgende oefening.
