Depressie beïnvloedt zowel de patiënt als zijn of haar familie en sociale omgeving op bijna alle gebieden van het leven. Fysiotherapie speelt een steeds belangrijkere rol bij de behandeling van Depressie.
Fysiotherapie
Een van de belangrijkste factoren tijdens de therapie is een attente fysiotherapeut die de typische tekenen en gedragingen herkent van mensen die lijden aan Depressie en kan deze in geval van nood actief bestrijden. De therapeut heeft ook een hoge mate van empathie nodig, aangezien veel van de patiënten emotioneel instabiel zijn en speciale behoeften hebben bij het omgaan met hen. De inhoud van fysiotherapie is vooral uithoudingsvermogen en krachtoefeningen, terwijl het lichaam loslaat endorfines (geluk hormonen) tijdens het sporten, die werken om de stemming te verlichten en tegen te gaan pijn.
Vooral bij lichte en matige depressies zijn goede resultaten te behalen. De vrijgegeven endorfines verlaagt ook het cortisolniveau in het lichaam, dat verhoogd is bij mensen met een depressie. De oefeningen veroorzaken ook een verhoogde gevoeligheid voor de neurotransmitter serotonine, die een vergelijkbaar effect heeft als antidepressiva.
Om ervoor te zorgen dat het succes van lichaamstraining op lange termijn behouden blijft, is het belangrijk dat getroffenen een opleidingsplan waarmee ze meerdere keren per week trainen. Omdat depressie ook lichamelijke symptomen kan veroorzaken zoals spanning, stijfheid en andere klachten, kan fysiotherapie patiënten helpen door middel van manuele therapiemethoden, cognitief gedragstherapie, massages en groepstherapie. Door de sociale connectie tijdens de therapie worden de patiënten tegelijkertijd uit hun isolement gehaald en vinden ze gemakkelijker toegang tot hun sociale omgeving. Daarnaast kunt u ook het artikel “Autogene training'.
Zelfhulp
Zelfhulp bij depressie is niet geschikt voor alle getroffenen. Verschillende methoden kunnen op sommige dagen een aanzienlijke verbetering teweegbrengen en lijken op andere dagen volkomen nutteloos, dus de getroffenen moeten een goede manier voor zichzelf vinden om erachter te komen hoe zelfhulp hen persoonlijk het beste kan helpen. Verschillende methoden kunnen als benadering dienen.
Zelfhulpgroepen zijn ook een zeer goede manier om de vicieuze cirkel van depressie te doorbreken. Door acceptatie en begrip, evenals door sociale contacten in de groep, ervaren veel depressieve mensen een significante verbetering van hun symptomen.
- Acceptatie van de ziekte: toegeven dat u ziek bent en dat u een versnelling lager moet schakelen, evenals het besef dat sommige symptomen normaal zijn in de context van de ziekte.
- Acceptatie van jezelf: jezelf toestaan te zijn zoals je op dit moment bent, zelfs als dat betekent dat je een slechte dag hebt.
Geef jezelf niet de schuld en denk op een denigrerende manier aan jezelf.
- Sta tegenslagen toe: Depressie is een ernstige ziekte die niet van de ene op de andere dag kan worden genezen, maar die tijd kost. Ondanks goed succes zijn tegenslagen mogelijk.
- Focusverschuiving: Een groot deel van depressie gaat over ons denken. Wanneer de getroffen mensen op een dieptepunt zitten, moeten ze proberen zich meer op hun eigen lichaam te concentreren om van de negatieve gedachten af te komen.
