Fysiotherapie / oefeningen
Fysiotherapie kan de getroffen persoon helpen de spiertrekkingen onder controle te krijgen. Diverse opties kunnen tot succes leiden. Massages kunnen spanning verlichten en de patiënt voorzien ontspanning.
Ultrageluidkan onder bepaalde omstandigheden ook warmte- of koudetherapie worden overwogen. Een groot deel van de behandeltijd wordt gewoonlijk in beslag genomen door oefeningen die bedoeld zijn om de spier die door de spier wordt aangetast te versterken spiertrekkingen en help het om gemakkelijker te ontspannen. Enkele voorbeeldoefeningen worden hieronder beschreven.
1) Oefening voor de handen Baal de aangedane hand tot een vuist en druk stevig. Houd de spanning 15 seconden vast. Laat vervolgens de spanning los en strek uw vingers langzaam en gecontroleerd uit.
3 passen. Meer oefeningen voor de vingers zijn te vinden in de artikelen: 2) Oefening voor de gezichtsspieren Ga losjes en ontspannen op een comfortabele ondergrond liggen. Sluit je ogen.
Knijp nu je ogen heel stevig tegen elkaar, alsof je je ogen wilt meenemen wenkbrauwen dichter bij elkaar. Houd de spanning 15 seconden vast. 3 passen 3) Dij oefening 4) Oefening bovenarm Ga rechtop en rechtop op een stoel zitten.
Buig je ellebogen en druk ze met enige kracht tegen de rugleuning van de stoel. 15 seconden vasthouden. 3 passen. Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in de volgende artikelen: 5) Oefening voor de voeten Liggen of zitten.
Til de voet op en strek hem naar voren. Draai vervolgens de voet langzaam naar binnen en houd de spanning 15 seconden vast. 3 passen per voet.
6) Oefening voor de maag Ga op een stoel zitten. U kunt uzelf ondersteunen met uw handen op een tafel. Til nu beide benen onder een hoek van 90 ° van de vloer.
Je zou een spanning in je moeten voelen buikspieren. Houd dit 15 seconden vast. 3 passen. De volgende onderwerpen kunnen ook interessant voor u zijn: Autogene training Cryotherapie / cryotherapie Postisometrische ontspanning EMS-training De volgende onderwerpen kunnen ook interessant voor u zijn:
- Oefeningen voor artrose van het fingegewricht
- Oefeningen voor tendinitis
- Oefeningen tenniselleboog
- Oefeningen met de elleboog van een golfer
- Autogene training
- Cryotherapie / koudetherapie
- Postisometrische ontspanning
- EMS-training
Alle artikelen in deze serie:
