“Strek op de muur” Ga zijwaarts tegen een muur staan. Buig je onderarm tegen de muur en draai dan je bovenlichaam verder omhoog. Je voelt een trek in de borst spieren of in de oksel.
Houd het stuk 10 seconden vast en wissel dan van kant. Elke kant moet 2-3 keer worden uitgerekt. Als alternatief kunt u ook de borst spieren in een deurkozijn. Buig hiervoor een of beide onderarmen op het frame en zet een stap door de deur. Terug naar het artikel
