Vijf minuten gaan snel voorbij, daar is niets mis mee. Je kunt je vijf minuten zorgen maken over het feit dat je nog verschillende telefoontjes moet plegen, je verjaardagsfeestje moet plannen en de buurman van buiten de stad die je beloofde haar kat te voeren. Maar tegelijkertijd kun je ook de baas bellen en besluiten om de haar afspraak alleen morgen. Voorlopig volstaat het om een datum voor de verjaardag te vinden en uitnodigingen te versturen. En de kinderen kunnen voor de verandering voor de kat zorgen. Dit kunnen de eerste stappen zijn werk leven balans We geven je 12 tips om een optimaal te bereiken werk leven balans.
Tijdmanagement als een belangrijke factor
Effectief tijdmanagement betekent:
- Het belangrijke van het onbelangrijke scheiden
- Om grote taken op te splitsen in kleinere deelgebieden
- Indien mogelijk: taken overdragen aan anderen, dwz delegeren
Het bekijken van de volledige to-do-lijst is niet altijd gemakkelijk. Maar als je het een keer met deze methode hebt geprobeerd, kunnen veel items in een mum van tijd worden afgevinkt. Door uw tijd op een systematische en gedisciplineerde manier te plannen en u te concentreren op de essentie, kunt u waardevolle uren voor uzelf en uw gezin winnen. In het bijzonder kunt u tijd besparen door u volledig op het werk te concentreren en onderbrekingen te vermijden (dus voel je vrij om de deur op slot te doen en af en toe je mobiele telefoon uit te zetten).
Eerst onaangename taken
Het maakt niet uit voor welke activiteit, of het nu gaat om het telefoontje met de oude vriendin of het schoonmaken van het appartement, je moet altijd van tevoren een tijdslimiet instellen en deze houden. Zelfs onaangename taken moeten altijd onmiddellijk worden uitgevoerd. Door ze uit te stellen, hopen ze zich op te stapelen en heb je constant de nare gedachte in je achterhoofd dat je de theateravond met je moeder nog moet afzeggen en aan je vriendin de rode wijnvlek moet bekennen in de jurk die je hebt geleend. Bel in plaats daarvan meteen en stop ermee. Dan wordt niet alleen uw geweten ontlast, u heeft ook uw geest vrij voor andere dingen.
12 tips voor een optimale balans tussen werk en privé
Naast een goed tijdmanagement, het op een geplande en doelgerichte manier afhandelen van taken en het vermijden van onnodig uitstelgedrag, zijn er nog andere tips die u zullen helpen uw taken uit te voeren en toch tijd voor uzelf te vinden. Probeer gewoon de volgende 12 tips voor een optimale werk leven balans.
1. stress is volkomen normaal
Zolang de spanning duurt slechts korte periodes, zoals een noodgeval of een uitzonderlijk drukke werkdag. Maar dit moet worden gevolgd door rust, die u bewust moet nemen. Continu spanning, aan de andere kant, maakt u ziek en leidt tot lichamelijke en geestelijke uitputting.
2. Houd orde
Elke dag vijf minuten om het appartement op te ruimen is gemakkelijker dan in het weekend voor de complete chaos te staan. Een schoon, leeg bureau helpt u effectiever en met meer te werken concentratie.
3. neem pauzes
Neem regelmatig een pauze in de frisse lucht. Zet het raam meerdere keren vijf minuten open, kijk naar de natuur en haal diep adem. Maak een korte wandeling tijdens de lunch in plaats van instantnoedels in de bijtschep voor je pc te scheppen.
4. Ontspan terwijl je eet.
Eet bewust en zonder spanning Een goed gesprek ernaast heeft een meer ontspannende werking dan tv kijken of de krant lezen.
5. in beweging komen
Ook als het moeilijk is na een drukke dag: verhuizen. Een licht uithoudingsvermogen rennen na het werk wist je hoofd, verlicht spanning en laat blij los hormonen.
6. plan vrije tijd
Maak afspraken met jezelf om dingen te doen die je leuk vindt (zoals een goed boek lezen, een ontspannend bad nemen of oude foto's bekijken).
7 Verwaarloos je vrienden niet
In plaats van de cocktailavond altijd uit te stellen vanwege tijdgebrek en 피로, maak van tevoren een afspraak tussen 8 en 10 uur. Zo kom je vroeg thuis en heb je toch een leuke avond gehad.
8. Organiseer uw levensgebieden doelgericht
Verdeel je leven in vier gebieden: werk, lichaam /volksgezondheid, contacten, betekenis / zelfontplooiing. Plan elke week hoeveel tijd u aan elk gebied besteedt en houd u eraan.
9. afgevaardigde
Wees niet bang om uw partner te vertrouwen om af en toe een diner te koken. Laat de kinderen meehelpen in huis. Degenen die altijd alles zelf willen doen, uit angst dat anderen het misschien verkeerd doen, snijden alleen hun eigen vlees.
10. zoek een nieuwe baan
Als het werk hun leven maar regeert en ze elke avond uitgeput in bed vallen, overweeg dan om van baan te veranderen. Als je tevreden bent met je werkgever, kun je ook onderhandelen voor een andere functie waar je iets minder verantwoordelijkheid hebt, maar een betere kwaliteit van leven.
11. reflecteren
Denk van tijd tot tijd na over uw huidige situatie, zodat u uw leven opnieuw kunt afstemmen.
12. glimlach
Veel dingen zijn gemakkelijker met een glimlach.
