Anatomie
De bekkenbodem bestaat uit grote spieren. Het kan worden opgedeeld in een voor- en een achtergedeelte. Het voorste deel van de bekkenbodem wordt ook wel het urogenitaal genoemd diafragma.
Het wordt gevormd door de twee spieren Musculus transversus perinei profundus en Musculus transversus perinei superficialis. Bij vrouwen passeert de vagina het voorste deel van de bekkenbodem, evenals de urinebuis Bij mannen alleen de urinebuis passeert dit deel.
Het achterste deel van de bekkenbodem wordt ook wel het bekken genoemd diafragma Het wordt gevormd door de spieren Musculus coccygeus en Musculus levator ani. De rectum passeert dit deel van de bekkenbodem. Last but not least maken het erectiele weefsel en de sluitspieren ook deel uit van de bekkenbodem.
Functie van de bekkenbodem
De bekkenbodem speelt een doorslaggevende rol bij het behoud van continentie. Door de spieren te spannen, kan de urinebuis en anus worden ondersteund in hun continentiebehoudende functie. De bekkenbodem moet bestand zijn tegen de verhoogde druk in de buik en het bekkengebied, bijvoorbeeld bij hoesten, niezen, springen en het dragen van zware lasten.
Anders kan in dergelijke situaties urineverlies of zelfs ontlasting optreden. In sommige situaties moet de bekkenbodem echter ook ontspannen. Deze omvatten plassen, stoelgang en geslachtsgemeenschap.
Samengevat
Regelmatige bekkenbodemoefeningen kunnen een verscheidenheid aan symptomen helpen verbeteren. Voor een optimaal resultaat moeten de bovenstaande oefeningen drie keer per dag worden uitgevoerd. De regelmaat van de training is de belangrijkste factor voor de uiteindelijk bereikte positieve effecten.
Als de bekkenbodem verzwakt is door veroudering, zwangerschap of geboorten, operaties of aangeboren spierzwakte, bekkenbodem training wordt daarom in ieder geval aanbevolen. In eerste instantie moet instructie worden gegeven door een getraind persoon om ervoor te zorgen dat de patiënt leert om de juiste spiergroepen specifiek samen te trekken.
Alle artikelen in deze serie:
