Afslanken met aminozuren

Introductie

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en komen van nature voor in ons lichaam. Zowel individuele aminozuren als eiwitten vervullen belangrijke taken in de stofwisselingsprocessen van onze cellen. Er zijn aminozuren die het lichaam zelf kan aanmaken en aminozuren die alleen met voedsel kunnen worden ingenomen.

Bepaalde aminozuren zijn erg belangrijk voor vet verbranden. Het aminozuur carnitine speelt zijn rol bij het transport van vetzuren naar de mitochondria, de zogenaamde "energiecentrales" van de cellen. L-carnitine wordt vaak als voedsel in de vorm van tabletten ingenomen aanvullen te stimuleren vet verbranden. Daarnaast zijn de aminozuren L-citrulline en L-arginine zijn ook populair onder atleten als vetverbranders en "workout boosters".

Hoe werkt de afname met aminozuren?

Als je wilt stimuleren vet verbranden met het aminozuur L-carnitine wordt aangeraden om 1 gram per dag in te nemen. L-carnitine kan worden ingenomen als poeder, in capsulevorm of in de vorm van repen en drinkampullen. Het kan het beste 's ochtends op een lege plek worden ingenomen maag met veel vloeistof.

Als men aminozuren als “workout booster” gebruikt, is het raadzaam om het aminozuur 30 - 60 minuten voor de sporteenheid in te nemen. L-Citrulline en L-Arginine zijn bijzonder geschikt voor atleten die hun trainingssucces willen vergroten en afvallen. Met L-citrulline en L-arginine, wordt meestal aangeraden om dagelijks 3 gram in te nemen, tijdens de training op zijn best 30 minuten voor de sport.

Alle aminozuurproducten moeten met vloeistof worden ingenomen. Succes in het verliezen van gewicht met aminozuren is sterk afhankelijk van de dieet en lichaamsbeweging tijdens het dieet. Een gezond, caloriearm dieet en een combinatie van uithoudingsvermogen sport en krachttraining zijn bijzonder effectief voor het verliezen van gewicht op de lange termijn.

Hoeveel kan / moet ik afvallen met aminozuren?

Hoeveel men kan afvallen met aminozuren hangt sterk af van de beginsituatie, de dieet en het sportgedrag. Een klinische studie uit 2013 constateerde dat deelnemers met een dieet aanvullen van 500 mg L-carnitine per dag verloor 400 g lichaamsvet binnen 4 weken zonder hun dieet of lichaamsbeweging te veranderen. Als men L-carnitine slikt, een caloriearme, gezonde voeding eet en meer gaat sporten, komt het succes in het verliezen van gewicht kan aanzienlijk toenemen.

Wat zijn de kosten?

De kosten van aminozuur supplementen is over het algemeen redelijk. U koopt al 100 capsules L-carnitine voor slechts € 10, waarbij één capsule 1 gram bevat en de verpakking 100 dagen meegaat. Als u liever L-carnitine in de vorm van poeder vermengd met water gebruikt, kunt u verpakkingen van 500 gram kopen voor gemiddeld 16 €.

Voedingssupplementen met L-arginine of L-citrulline in dezelfde prijsklasse. Ze zijn iets duurder, aangezien er 1 keer per dag 3 gram wordt ingenomen, dus driemaal zoveel als L-carnitine. Er zijn veel aminozuurpreparaten waaraan extra stoffen worden toegevoegd, zoals vitamine B6, guarana, groene thee of magnesium.

Afhankelijk van uw persoonlijke wensen van vitaminen, andere voedingsstoffen of wake-up stoffen zoals guarana, u kunt het juiste product kiezen uit een breed scala aan voedingssupplementen supplementen. Een groot voordeel is dat alle aminozuurpreparaten in de vorm van voorraadverpakkingen voor enkele weken tot maanden worden verkocht. Afhankelijk van de verandering van eetgewoonten binnen de voeding kunnen er extra kosten ontstaan. Verse groenten en fruit en hoogwaardige vlees- en visproducten zijn duurder dan kant-en-klaarmaaltijden, maar veel gezonder voor je lichaam en beter om af te vallen. Afvallen met aminozuren is een zeer goedkope manier om vet te stimuleren brandend.