Welke alternatieven zijn er om door sport af te vallen? | Afvallen met sport

Welke alternatieven zijn er om door sport af te vallen?

Waarschijnlijk het enige alternatief voor het verliezen van gewicht door oefening is het volgen van een dieet. De beste resultaten worden echter behaald bij sport en verandering dieet worden gecombineerd. Als je alleen op het dieet om af te vallen, zal het bekende jojo-effect helaas in de meeste gevallen terugkeren na succesvol afvallen.

Het gebruik van afslankpoeders en afslankpillen (eetlustremmers) is niet aan te raden, omdat deze meestal ook een jojo-effect hebben en met name afslankpillen in verband kunnen worden gebracht met een volksgezondheid risico. In tegenstelling tot medicijnen, dieet supplementen zijn niet onderworpen aan strikte controles voordat ze op de markt komen, waardoor bijwerkingen soms slecht worden getest. In het bijzonder moet men afzien van het kopen van preparaten op internet.

Afvallen met / door sport en alcohol - is dit compatibel?

Als u sport om af te vallen, dient u na het sporten geen alcohol te drinken. Vet wordt niet alleen geconsumeerd tijdens het sporten, maar ook voor een langere periode na het sporten. Het lichaam heeft energie nodig om spiervezels te herstellen die tijdens het sporten zijn beschadigd, dus vet wordt ook gebruikt als energiebron.

Als er na het sporten alcohol wordt gedronken, wordt dit proces verstoord. Groei hormonen zijn nodig om spieren op te bouwen. Alcohol vermindert echter het vrijkomen van groei hormonen, zodat de spiergroei niet volledig kan worden benut. Bovendien verhoogt alcohol de waterafscheiding, waardoor de afvoer van schadelijke stoffen wordt verstoord en spiercellen niet van voldoende voedingsstoffen worden voorzien. Alcoholgebruik zowel voor als na het sporten moet daarom worden vermeden.

Welke sport moet ik doen als ik vooral op de buik wil afvallen?

De meeste mensen, vooral vrouwen, willen op hun beurt afvallen maag. Dit heeft niet alleen optische voordelen, maar ook volksgezondheid voordelen, want overmatig buikvet heeft een nadelig effect op de gezondheid. Een grote buikomtrek is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten.

Vergeleken met het verliezen van gewicht op de dijen of billen is het gemakkelijker om af te vallen op de maag, omdat buikvet intern buikvet is, terwijl andere vetkussentjes onderhuids vetweefsel zijn dat fungeert als een langdurige energieopslag en eerder passief is. Het binnenste buikvet daarentegen is behoorlijk metabolisch actief, zodat het ook snel kan worden gemobiliseerd, dwz het kan sneller worden afgebroken, maar ook sneller weer worden opgebouwd. Het heeft dus zijn voor- en nadelen.

De beste manier om af te vallen op de maag Is een combinatie van uithoudingsvermogen training en spiertraining. Terwijl uithoudingsvermogen training richt zich meer op het hele lichaam en heeft dus ook invloed op de buik, en zoals zojuist uitgelegd, is meestal het eerst merkbaar op de buik, spiertraining kan worden gebruikt om specifiek de buik te trainen. U moet echter geen valse hoop krijgen, het wordt individueel genetisch beïnvloed op welke delen van het lichaam u spieren en vet opbouwt of verliest, beter of slechter.

Vaak wordt ten onrechte aangenomen dat als u uw buikspieren, verbrand je meer vet. Voor spiertraining zijn zelfs kleine, bij voorkeur meerdere eenheden per dag, die ook tussendoor gedaan kunnen worden, voldoende. Heb je al een slank figuur en wil je alleen je buik wat meer in vorm krijgen, dan is buikspiertraining aan te raden. Er zijn veel verschillende oefeningen voor dit doel, die het beste kunnen worden verworven in de vorm van video's die op internet beschikbaar zijn.